你好，母乳不足一般是氣血不足造成的，同時情緒不佳、乳腺炎、哺乳方法不正確、排空不及時等也會造成奶水不足。建議你可以試試下面的方法，有助於產婦下奶：
1、飲食是關鍵
大部分初產婦都很注重月子飲食，其實女性在整個哺乳階段都需要注意均衡營養，多喝湯。生產後母乳餵養的女性，一定要堅持少食多餐，每天食物品種不低於20種，並且保證葷素搭配，每天喝兩次營養湯。
2、餵養方法要得當
隨著嬰兒月齡的增長，很多產婦總是擔心營養不夠，開始新增過量的輔食。導致嬰兒吃母乳的次數下降。因為乳頭缺乏嬰兒吮吸的刺激而使乳汁分泌減少。其實六個月的嬰兒吃母乳是足夠嬰兒生長髮育的。輔食提供的營養不到10%。所以產婦一定要注意不要給嬰兒太多的輔食，嬰兒六個月大時，每天只需新增一頓輔食就可以了。
3、增加吮吸的時間
即使在沒有奶水供應的情況下依然給寶寶吮吸，儘量不要使用奶瓶，寶寶吮吸會刺激泌乳素的分泌。
4、增強產後營養
母乳媽媽的蛋白攝入量一般要達到80g以上，食用蛋白質含量較高的食品如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉類、多喝些湯水、如豬蹄湯、鯽魚湯等。也可以食用產後營養品乳清蛋白鱸魚粉，對於產婦下奶以及產後恢復和營養的補充都有很好的幫助。
5、處理好工作和生活的關係
許多產婦因為上班不能定時給嬰兒餵奶。當乳房充盈時只能擠掉奶水或任其脹回，很快乳汁產量就下降了。產婦要準備好吸奶器和母乳收藏袋，在上班時根據嬰兒餵養的頻率，用吸奶器吸出乳汁放在收藏袋內，存入冰箱給嬰兒食用，每天給嬰兒吸乳加吸奶器吸乳次數不低於8次，同時保證愉快的心情和充足的睡眠。
【注意】哺乳期間需要注意以下情況以免引起回奶：
（1）避免情緒不穩定、如生氣、抑鬱等。
（2）避免一些可能引起回奶的食物如巧克力、大麥茶、冰水冷飲等。
（3）避免激烈運動
（4）乳房充滿奶水時及時哺乳或者排空乳房
你好，母乳不足一般是氣血不足造成的，同時情緒不佳、乳腺炎、哺乳方法不正確、排空不及時等也會造成奶水不足。建議你可以試試下面的方法，有助於產婦下奶：
1、飲食是關鍵
大部分初產婦都很注重月子飲食，其實女性在整個哺乳階段都需要注意均衡營養，多喝湯。生產後母乳餵養的女性，一定要堅持少食多餐，每天食物品種不低於20種，並且保證葷素搭配，每天喝兩次營養湯。
2、餵養方法要得當
隨著嬰兒月齡的增長，很多產婦總是擔心營養不夠，開始新增過量的輔食。導致嬰兒吃母乳的次數下降。因為乳頭缺乏嬰兒吮吸的刺激而使乳汁分泌減少。其實六個月的嬰兒吃母乳是足夠嬰兒生長髮育的。輔食提供的營養不到10%。所以產婦一定要注意不要給嬰兒太多的輔食，嬰兒六個月大時，每天只需新增一頓輔食就可以了。
3、增加吮吸的時間
即使在沒有奶水供應的情況下依然給寶寶吮吸，儘量不要使用奶瓶，寶寶吮吸會刺激泌乳素的分泌。
4、增強產後營養
母乳媽媽的蛋白攝入量一般要達到80g以上，食用蛋白質含量較高的食品如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉類、多喝些湯水、如豬蹄湯、鯽魚湯等。也可以食用產後營養品乳清蛋白鱸魚粉，對於產婦下奶以及產後恢復和營養的補充都有很好的幫助。
5、處理好工作和生活的關係
許多產婦因為上班不能定時給嬰兒餵奶。當乳房充盈時只能擠掉奶水或任其脹回，很快乳汁產量就下降了。產婦要準備好吸奶器和母乳收藏袋，在上班時根據嬰兒餵養的頻率，用吸奶器吸出乳汁放在收藏袋內，存入冰箱給嬰兒食用，每天給嬰兒吸乳加吸奶器吸乳次數不低於8次，同時保證愉快的心情和充足的睡眠。
【注意】哺乳期間需要注意以下情況以免引起回奶：
（1）避免情緒不穩定、如生氣、抑鬱等。
（2）避免一些可能引起回奶的食物如巧克力、大麥茶、冰水冷飲等。
（3）避免激烈運動
（4）乳房充滿奶水時及時哺乳或者排空乳房