學齡兒童成長的速度可能沒有他們在蹣跚學步時那麼快，但是他們的新陳代謝速度卻加速了，這意味著這個年齡段的孩子會很很容易餓。此外，孩子的胃很小，不能長時間能量供給，而且他們確實需要每隔幾個小時吃一次。

所以不要太擔心孩子的胃好像“無底洞”一樣，孩子天生就有自己需要吃的東西，家長必須尊重這些天生的暗示。這並不意味著家長應該讓孩子吃任何孩子想吃的零食，應該給孩子準備健康的食物。在孩子餓了的時候，同時確保他能得到補充。

鼓勵健康選擇。

當孩子每天要吃十次零食時，不要讓他整天吃薯片。孩子們的飲食中，不需要比成年人更多的脂肪。雖然薯條偶爾是一個不錯的零食，但家長需要嘗試引導孩子選擇更營養的食物，如水果、乳酪和全穀物，儘量選擇一些不易發胖的食物選項。

隨時給孩子提供食物。

當孩子從幼兒園、學校回到家的時候，應該是餓了。畢竟在幼兒園或學校，會有很多腦力上、體力上的活動，會讓孩子使用很多能量。當回到家時，孩子也需要補充能量儲備。所以每當他們回家時，可以請提前準備好一些健康的食物，新鮮的水果是最好的選擇。水果是孩子們喜歡的一種非常方便的零食，而且也不會佔用孩子太多的胃空間，導致晚飯吃不下。

不要強迫孩子吃光。

家長可能認為如果能讓孩子吃完碗裡的東西，幾個小時內他都不會要求再吃零食。但是讓孩子們吃完自己不想再吃的東西不是個好主意。如果孩子們被教導忽視他們的“我吃飽了”的暗示，這會導致飲食問題，包括暴飲暴食和肥胖。

不要迎合任性要求。

如果孩子經常使用“我餓了”這樣的理由，推遲就寢時間（這是一種常見的拖延策略），家長不要為了迎合孩子的要求，就真的給孩子零食，尤其是明明已經刷過牙，躺在床上了。如果孩子真的睡前容易餓，建議在睡覺前一到兩個小時給他提供零食，然後明確說明晚上不會去廚房。此外，如果孩子因為心理原因而需求食物，那可能是一種需要注意的現象。家長儘量多花點時間和孩子單獨呆在一起，或者花些時間和家人在一起。

只要孩子不超重，家長提供營養豐富的食物，那麼孩子的飲食就不有什麼大問題。