暫且不說運動形式和強度的問題，變胖了 肯定是飲食出了問題，攝入熱量大於消耗熱量，肯定是要變胖的，減脂期間如果不是內分泌紊亂成的激素超標的話，控制好每日飲食的攝入熱量 隨便活動活動就會瘦的！

謝謝邀請。運動一段時間，體重沒有下降，反而升高了，這是因為“吃”多了！因為隨著運動量的增加和運動時間的延長身體內的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基礎代謝增加，身體代謝變快。這樣會刺激細胞線粒體工作，從而刺激胰島素大量分泌。胰島素大量分泌之後會引起血糖下降，為了維持血糖相對穩定身體內一些反調節激素，如皮質醇激素，腎上腺激素，生長激素，胰高血糖素等被釋放出來。這個過程被稱為“反調節”，它的主要功能就是讓血糖恢復到一個適當的範圍，經歷這個反調節過程之後，雖然血糖不低於空腹水平了，但是一種不可壓抑的飢餓感，使得我們想吃很多東西（食慾過盛）。這個時候我們通常會大餐一頓來滿足自己的食慾。這種食慾過盛狀態可以維持幾個小時。當你自己認為缺乏“意志力”禁不住美食誘惑時，其實這實際上是一種不可壓抑的，自然成癮的表現。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了飢餓，我們就得吃東西，而且一吃就多。自然而然，體重就增加了！要想解決這樣問題1，要科學合理的運動。2，運動前和運動後飲食營養要均衡。注意:是把營養吃夠，而不是多吃。