運動，特別是劇烈運動後，有很多禁忌。運動後不要大量喝水——在運動量加大時，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要。胃腸道的血液量就相對減少了，對水的吸收能力也相應降低。如果運動後即喝很多水，胃內的水分不能及時送到小腸進行吸收和利用，水就貯留在胃裡，會感到不適。而且胃內水分多過，胃酸被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。更不能飲用涼水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的“炸肺”。運動後不能急喝冷飲——劇烈運動能使體溫上升到39℃左右,這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了就會引起消化吸收功能失調.運動後不能吃大量高脂高蛋白食物——這些食品不但不利於解除疲勞,反而增加胃部和身體的負擔，反而感覺肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏加重。應該食用鹼性食物，比如豆類及豆製品；菠菜、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；牛奶及奶製品類等。劇烈運動後少吃甜食——運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。運動後不能馬上洗澡——運動時由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心率加快。運動停止後，血液的流動和加快的心率雖有所緩解，但仍會持續一段時間。如果這時立即洗熱水澡，血液往肌肉和面板的流量會繼續大量增加，剩餘的血液可能不足以供應身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部的需要，以致心臟病突發或腦部缺氧。運動後半小時不能吃東西——運動後不要馬上進食，因為運動時血液集中在肌肉，吃飯會使血液流向胃部，會影響心臟功能，對胃也不好；運動以後人的吸收特別好，很容易長胖。運動後為什麼不能喝酒——運動中情緒激動,呼吸加深、心跳加速，喝酒的不良刺激加劇了這種生理反應。空腹或劇烈運動後不能游泳——劇烈運動後不能立刻下水，易引起低血糖而昏倒。運動後不能立即睡覺——運動使肌肉緊張，神經興奮，容易失眠。

如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。

運動，特別是劇烈運動後，有很多禁忌。運動後不要大量喝水——在運動量加大時，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數都會有明顯的加快。此時，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動的需要。胃腸道的血液量就相對減少了，對水的吸收能力也相應降低。如果運動後即喝很多水，胃內的水分不能及時送到小腸進行吸收和利用，水就貯留在胃裡，會感到不適。而且胃內水分多過，胃酸被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。更不能飲用涼水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的“炸肺”。運動後不能急喝冷飲——劇烈運動能使體溫上升到39℃左右,這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了就會引起消化吸收功能失調.運動後不能吃大量高脂高蛋白食物——這些食品不但不利於解除疲勞,反而增加胃部和身體的負擔，反而感覺肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏加重。應該食用鹼性食物，比如豆類及豆製品；菠菜、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；牛奶及奶製品類等。劇烈運動後少吃甜食——運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。運動後不能馬上洗澡——運動時由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心率加快。運動停止後，血液的流動和加快的心率雖有所緩解，但仍會持續一段時間。如果這時立即洗熱水澡，血液往肌肉和面板的流量會繼續大量增加，剩餘的血液可能不足以供應身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部的需要，以致心臟病突發或腦部缺氧。運動後半小時不能吃東西——運動後不要馬上進食，因為運動時血液集中在肌肉，吃飯會使血液流向胃部，會影響心臟功能，對胃也不好；運動以後人的吸收特別好，很容易長胖。運動後為什麼不能喝酒——運動中情緒激動,呼吸加深、心跳加速，喝酒的不良刺激加劇了這種生理反應。空腹或劇烈運動後不能游泳——劇烈運動後不能立刻下水，易引起低血糖而昏倒。運動後不能立即睡覺——運動使肌肉緊張，神經興奮，容易失眠。

如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。