便秘是很多現代人都遇到過的一個健康問題，不論是年輕人還是老人，都有過便秘的情況出現。輕微的便秘可導致人食慾不振、吃不下飯；長期便秘，則會出現睡眠質量差、精神狀態不好等症狀。想要改善便秘，就需要先了解便秘是怎麼回事，才好“對症下藥”。

1. 便秘的原因

① 不良的排便習慣：很多人在排便的時候，習慣玩手機、看報紙，這會分散人體注意力，從而導致排便時間過長。

②不良的飲食習慣：很多便秘的人喝水都比較少，蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物攝入也不足，還往往過多食用脂肪高的肉類等。

④習慣使用瀉藥：有些人一便秘，就會使用瀉藥進行輔助，雖然排便了，但卻會導致肌肉退化，產生不使用瀉藥，就無法排便的惡性迴圈。

2. 如何改善便秘

①保持良好的排便習慣：儘量養成在固定的時間排便，同時在排便時也要注意集中精神，並設定排便時間，時間一到就起身，給身體養成習慣。

②保持良好的飲食習慣：飲食上除了要營養均衡之外，對於便秘的人，應當多食用燕麥、火龍果、粗糧等膳食纖維含量高的食物，此外還要堅持每天喝1500毫升以上的水。

④藥物輔助：雖然長期使用瀉藥對身體不好，但是對於長期便秘的人，還是可以使用不含瀉藥成分的藥物進行輔助的。比如清好清暢潤腸膠囊就不錯。針對便秘的問題多管齊下，不僅治標，也更治本。同時，當中有三種（桃仁、火麻仁、當歸）藥材既是藥品又是食品，不含番瀉葉等瀉藥成分，不易加重腸胃負擔。

這可說不好

有可能是身體腸胃運作不適了吧，出現這個情況活動是少不了的。

要多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等。另外清/好/清/暢；潤腸；膠/囊也可以緩解它。