朋友你好，你這樣的情況當然算熬夜了，因為晚上12點下班，下班後，洗漱，可能吃點，在玩一會，等睡著了估計就1-2點了，你說這樣算不算熬夜呢？

這樣的工作不可長時間去從事，畢竟對身體是一點點的傷害，可能短時間內感覺沒什麼，但是時間長了會發現，記憶力，精神頭，狀態，都沒有以前好。這就是影響

當然算熬夜。如果按照古人的說法：日出而作，日落而息。該休息的時侯不休息，那就要熬夜。按照現在人的說法，順應生物鐘規律，該乾的時候幹，該休的時候休，晚上八點到十二點正是休息的黃金期，也就是大家說的上半夜，你不睡那就是熬夜。

Do you understand？

熬夜是指到深夜還不睡或一夜不睡。

最佳睡眠時間：

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

你工作到12點等回家睡覺都要一兩點了也是算熬夜哦。

工作熬夜要注意：

1.不要喝過多咖啡。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。

2.不要吃高糖食品。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。

3.愛美的女神記住了。熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。

對於不得不熬夜的人來說怎麼辦呢?就像問者這樣的.

1.熬夜時很容易缺水，要多喝白開水

2.桑椹子桂元泡茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼痠澀等不良症狀的功效。

3.熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

4.吃一粒維生素A片， 維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。