手腳冰冷的情況多數發生在女性和老人身上。中醫認為，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏於下，於時為冬”。冬季，溫度降低，人體血管收縮、血液迴流能力減弱，手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，所以易出現手足冰涼現象，即所謂“陽氣內守，不達四末”。 中醫認為，手腳冰涼主要發生在兩類人身上：第一類是心腎陽虛的人，由於女性本身陽氣不如男性旺，身體陽氣容易虛衰，不能溫暖身體，到了冷天，處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此出現全身怕冷、手腳尤為冰涼的現象。而患有心血管疾病等的老年人要尤為注意這一點，手腳過於冰冷需儘快就醫，以防血氣凝阻導致心絞痛等情況發生。 第二類是血虛體質的人群，貧血或者女性月經過後氣血不足等，都會導致手腳冰涼。這類女性需要注意，如果情況嚴重要去醫生處做準確調理，在中醫上講叫辨證施治，即根據每人的狀況、體質的區別來調理血虛，千萬不要自己胡亂吃藥。 妙招：多運動，多泡腳 如何讓冰冷的手腳暖起來？饒主任提出了以下幾點建議： 首先，適當增加體育鍛煉。冬季天冷，不宜做高強度的運動，慢跑、散步是不錯的選擇。可以早晨一早起來做做運動，多走路，或嘗試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度；久坐時，間歇性站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液迴圈。運動時應注意保暖，過冷過熱對身體都不好。 其次，飲食上應選擇一些性溫熱的活血食物，如羊肉、狗肉、羊腎、鹿肉、麻雀肉、雀卵、蝦、韭菜、胡桃肉，如生薑燉羊肉，燉狗肉、羊肉粥、胡桃粥、海參湯等。當然，由於南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類會更加適合。儘量少吃寒性水果，如梨、荸薺等。另外需要提醒的是，平時不要吸菸，儘量避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等。 第三，美麗“凍”人要不得。腳底心保暖是防止手腳冰冷的有效手段。你可以在睡覺前，在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝開始泡腳，泡20分鐘左右，直到全身發熱。 第四，多穿棉襪。棉襪可以保持雙腳溫熱，同時，純棉襪子柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。 第五，多喝白開水，多飲茶，遠離飲料，促進血液迴圈。 最後，特別提醒，手腳冰冷一般只要食補就好，能不吃藥就儘量不要吃藥。
手腳冰冷的情況多數發生在女性和老人身上。中醫認為，冬季是陽氣內伏的季節，謂之“陽伏於下，於時為冬”。冬季，溫度降低，人體血管收縮、血液迴流能力減弱，手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，所以易出現手足冰涼現象，即所謂“陽氣內守，不達四末”。 中醫認為，手腳冰涼主要發生在兩類人身上：第一類是心腎陽虛的人，由於女性本身陽氣不如男性旺，身體陽氣容易虛衰，不能溫暖身體，到了冷天，處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此出現全身怕冷、手腳尤為冰涼的現象。而患有心血管疾病等的老年人要尤為注意這一點，手腳過於冰冷需儘快就醫，以防血氣凝阻導致心絞痛等情況發生。 第二類是血虛體質的人群，貧血或者女性月經過後氣血不足等，都會導致手腳冰涼。這類女性需要注意，如果情況嚴重要去醫生處做準確調理，在中醫上講叫辨證施治，即根據每人的狀況、體質的區別來調理血虛，千萬不要自己胡亂吃藥。 妙招：多運動，多泡腳 如何讓冰冷的手腳暖起來？饒主任提出了以下幾點建議： 首先，適當增加體育鍛煉。冬季天冷，不宜做高強度的運動，慢跑、散步是不錯的選擇。可以早晨一早起來做做運動，多走路，或嘗試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度；久坐時，間歇性站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液迴圈。運動時應注意保暖，過冷過熱對身體都不好。 其次，飲食上應選擇一些性溫熱的活血食物，如羊肉、狗肉、羊腎、鹿肉、麻雀肉、雀卵、蝦、韭菜、胡桃肉，如生薑燉羊肉，燉狗肉、羊肉粥、胡桃粥、海參湯等。當然，由於南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類會更加適合。儘量少吃寒性水果，如梨、荸薺等。另外需要提醒的是，平時不要吸菸，儘量避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等。 第三，美麗“凍”人要不得。腳底心保暖是防止手腳冰冷的有效手段。你可以在睡覺前，在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝開始泡腳，泡20分鐘左右，直到全身發熱。 第四，多穿棉襪。棉襪可以保持雙腳溫熱，同時，純棉襪子柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。 第五，多喝白開水，多飲茶，遠離飲料，促進血液迴圈。 最後，特別提醒，手腳冰冷一般只要食補就好，能不吃藥就儘量不要吃藥。