第一段：可以用一些細小的東西如頭髮絲，玩具的小絨毛之類的，一定要是那種足夠柔軟的東西，這樣比較容易，在練習的時候要離物品一定距離，但也不要太遠。練習時姿態隨意，眼睛要緊盯著物品，然後在腦袋裡面想你希望物品發生的改變，如顫動，彎曲/拉直，搖晃。單這三種就要練習很長時間，至於多長還要看個人本身的意念力強弱，想要有強大的意念力必須要堅持，每天都要拿出至少15分鐘的時間。但是每天用的時間不要太長，太長會對眼睛有損傷，雖然不是不可逆轉的，但也是很難受的，欲速則不達嘛。我練習念力剛開始的時候是先讓物品顫動，感覺好像頭髮絲(我用的是一根長頭髮)被分成了更細的幾根，每一根就像遇到電流一樣彎曲(很小的變化)，顫動。之後可以用硬的絲線，然後慢慢加粗。但是用硬的東西的話要扭曲還是很難的，可以先讓其搖晃。

第二段：用一根線，穿過一個小珠子，掛在無風的地方，一樣要由些距離，用意念力使珠子左右或前後搖晃，前後或者左右搖晃的時候你會覺得珠子是被你給推出去的，而不是你控制著它什麼時候往什麼方向。第一次在推的時候要堅持到你難受要眨眼的時候，之後，就算你眨眼也不會影響控制。練好後可以慢慢增加物品的重量。

第三段：這個時候都差不多了就可以開始鍛鍊距離的，鍛鍊距離的時候要從第一段開始慢慢重新練起。