不能完全這麼說的，胖子體內的脂肪含量更多，增加肌肉的難度係數應該更大，因為最開始要先消耗掉多餘的脂肪層，然後才能開始增加肌肉。而且此時相對於之前甩掉脂肪層來說，時間更為漫長持久。

但是瘦子就不一樣了，因為最開始需要消耗的多餘脂肪含量並不多的，所以這個階段時間肯定比胖子要短，然後肌肉才開始累積能量。而且由於體質的關係，在增肌階段，瘦子體內的脂肪含量不會同時增加多少的。相對的，胖子在增加肌肉的同時，還得忙著考慮別讓脂肪也同時增加太多，所以難度更大，時間持續得更久。

如果不考慮後果的話，胖子直接增肌確實更快有優勢，但是如果考慮最終的結果，胖子直接升級是有劣勢的。

透過運動之後，肌肉合成的效率主要取決於人體內的四大合成代謝類激素，分別是睪丸激素，生長激素，胰島素和胰島素樣生長因子。

在這四大激素當中，排在首要的是睪丸激素，睪丸激素分泌得越旺盛，肌肉合成的效率越高。

睪丸激素最需要的營養物質就是脂肪，胖子身體有足夠的脂肪含量，可以很好的活躍你的，睪丸激素，這對於增加肌肉來說是非常有利的。

增加肌肉不是最終的目的，例如本身體重有190斤，增加完肌肉達到200多斤，確實身體有很多的肌肉含量，但這真的是你想要的嗎？如果是，那我就不說了。

但是我相信，95%的人都不希望這樣，最終還是要把脂肪減下去。

體重本身就胖的人先增肌，在減脂的時候都會面臨一個很大的問題，就是肌肉成分會大量的流失，眼看著之前練起來的肌肉，特別快的縮水，那個心疼勁兒就別提了。

這種情況很多人都存在，就是不敢減肥，減肥發現肌肉沒有了。

胖子要先把脂肪減到合理的範圍，就是先讓脂肪含量接近12%，之後再去增肌，增肌的過程當中，脂肪含量接近18%的時候就停止，再進行減值，再把脂肪含量拉低到12%。在這個範圍之內，反覆交替的進行。