你要認識到早餐是人體一天最重要的一餐！對於減肥（也就是減脂）的人，早餐是啟用人體一天新陳代謝的“鑰匙”，想減肥的人 早餐一定是最重要的！吃些高蛋白低碳水的食物.如果早餐實在不想吃 或者沒時間吃的話.你可以買一罐乳清蛋白粉.早餐起來喝一杯，等到上午什麼時候想吃東西了買個麵包或者雞蛋吃了就可以了. 晚餐的話建議早點吃，下午6-7點吃，吃一些簡單清淡的食物 比如粥 或者 香蕉 地瓜 ..就可以了！不要不吃，控制少吃點就行了. 飯後散散步... 時間長了相信相信你這個壞習慣會改過來..

ps：加油 運動+控制飲食 堅持下去你可以遇見更好的自己！

建議吃早飯的原因有三點：

1.早餐佔一天營養攝入的60％以上，每天吃早餐會讓人精神充沛，做事情比較專注。

2.如果不吃早餐，人體就處於一種空腹狀態，人在空腹的時候，身體儲存能量的保護功能增強，吃到肚裡的食物容易變成脂肪。

3.如果不吃早餐，大腸會二次吸收經過小腸消化吸收的食物殘渣，也沒有足夠的水分和營養促進腸道蠕動排出毒素。

建議吃晚飯的原因有兩點：

1.如果晚上不吃飯，到第二天早餐時間間隔十幾個小時，胃裡沒有東西，但胃會分泌胃酸，從而傷害胃。

2.晚上是人體細胞分裂最快的時間，沒有足夠的營養補充，細胞就不能進行分裂，肝臟也不能順利排毒。