題主說的這個有個專業名詞，叫欺騙餐。欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人通常一到兩週選擇一次自己喜歡的高熱量高碳水的食物。這是因為連續的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之後身體會認為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續減脂肪。欺騙餐就是透過一次高出日常高碳水高熱量大餐來告訴身體：你看，我們不缺糧食，你別囤了！從而提高瘦素水平，降低胃飢餓素，阻止對新陳代謝、飢餓導向和能量消耗的負面影響，一個良好的欺騙餐有助於打破平臺期。

欺騙餐要遵循三個原則。

第一，不要在你餓的時候吃欺騙餐，因為餓的時候很容易吃過量。

第二，在欺騙餐中加入好質量高蛋白食物，比如一些雞鴨魚肉之內的，和欺騙餐一起食用，這樣你的肌肉會吸收其所需的蛋白質，把欺騙餐的負面作用降到最低。

第三，你要保證你的是欺騙餐，不是欺騙日，欺騙餐只能有一頓，不是一整天都吃。吃完過後就回到之前的飲食習慣上，然後等待下一個欺騙餐。另外，如果你有聚會什麼的可以把欺騙餐放到聚會上吃，這樣還可以一舉多得。

所以健身期間偶爾來一次禁忌食物並沒有什麼不好，反而還有促進作用，（不過要注意量哦～）題主不要有什麼罪惡感啦，心態放輕鬆，健身不就是為了更好的生活嗎。

碼字不易，走過路過給個讚唄～

後腦勺在拳擊賽中，相互間不能擊打這地方，如打這地方是犯規，這地方是區，這地方是人體中一大穴位，其他的穴位可以擊打，在比賽後腦勺和下體部位是不允許碰撞，因為，如拳頭特別是重拳，輕則暈倒，重則傷及性命，所以，拳手傷人擊對不徨暈倒，還會傷及生

所謂的健身期間偶爾吃一次違禁食品，我們管他叫做欺騙餐，吃一次的話不會有什麼影響！我感覺還會起到積極作用，畢竟人體所需麼！但是這種食品不能長期食用，長期食用必會影響體脂率，減脂費勁，長脂肪可塊！如果吃了怎樣減輕自己的罪惡感那就是健身房狂戀，我通常都是這樣的！