夏季飲食方面該如何調養比較好呢？下面介紹了一些飲食原則，一起來看下吧，在夏天過的更健康。
夏季身體代謝旺盛，陽氣處於最盛的溼氣，身體透過排汗來調節體溫，才能夠適應夏天的暑熱。夏季多吃一些可以生津止渴、清熱解毒、益氣養陰的食物。夏季天氣炎熱，人的情緒很容易變得煩躁，這點要好好調節之外，也要注意脾胃的調養。
夏季飲食調養原則一：少吃肥甘油膩
炎熱的夏季，本身食慾也降低不少，這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現缺水的情況，如果飲食鹽分過多的話，輕度的會脫水，血壓處於異常狀態，嚴重的話則會影響到心血管健康。
夏季飲食調養原則二：多食清熱利溼食物
夏季陽氣處於旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是溼氣比較重，病毒和細菌更容易滋生，容易出現消化道疾病以及面板過敏的現象。而且，在暑熱溼氣重的夏季裡，容易疲憊、抑鬱、頭部發沉發重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利溼的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。
夏季飲食調養原則三：適量增加鹼性食物
炎熱的夏天，很容易流汗，身體的鹽以及鉀離子也會流失，身體就會出現酸多鹼少的情況。如果想要維持體內正常的ph值，那麼就要適當的多吃一些鹼性食物，例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，不僅可以維持身體的酸鹼平衡，還可以防暑、祛溼、緩解疲勞、提神醒腦等。
另外，夏季多吃一些瓜類的蔬菜，這些蔬菜的含水量很高，大都在百分之九十以上，除了對身體酸鹼平衡有利之外，還具有降血壓、保護血管的作用。
夏季飲食調養原則四：多吃殺菌蔬菜
我們知道，夏季是腸胃疾病高發的季節，多吃一些殺菌蔬菜，可以預防疾病。例如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌素，對於一些細菌、病毒等具有破壞和抑制的作用。
夏季飲食方面該如何調養比較好呢？下面介紹了一些飲食原則，一起來看下吧，在夏天過的更健康。
夏季身體代謝旺盛，陽氣處於最盛的溼氣，身體透過排汗來調節體溫，才能夠適應夏天的暑熱。夏季多吃一些可以生津止渴、清熱解毒、益氣養陰的食物。夏季天氣炎熱，人的情緒很容易變得煩躁，這點要好好調節之外，也要注意脾胃的調養。
夏季飲食調養原則一：少吃肥甘油膩
炎熱的夏季，本身食慾也降低不少，這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現缺水的情況，如果飲食鹽分過多的話，輕度的會脫水，血壓處於異常狀態，嚴重的話則會影響到心血管健康。
夏季飲食調養原則二：多食清熱利溼食物
夏季陽氣處於旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是溼氣比較重，病毒和細菌更容易滋生，容易出現消化道疾病以及面板過敏的現象。而且，在暑熱溼氣重的夏季裡，容易疲憊、抑鬱、頭部發沉發重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利溼的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。
夏季飲食調養原則三：適量增加鹼性食物
炎熱的夏天，很容易流汗，身體的鹽以及鉀離子也會流失，身體就會出現酸多鹼少的情況。如果想要維持體內正常的ph值，那麼就要適當的多吃一些鹼性食物，例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，不僅可以維持身體的酸鹼平衡，還可以防暑、祛溼、緩解疲勞、提神醒腦等。
另外，夏季多吃一些瓜類的蔬菜，這些蔬菜的含水量很高，大都在百分之九十以上，除了對身體酸鹼平衡有利之外，還具有降血壓、保護血管的作用。
夏季飲食調養原則四：多吃殺菌蔬菜
我們知道，夏季是腸胃疾病高發的季節，多吃一些殺菌蔬菜，可以預防疾病。例如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌素，對於一些細菌、病毒等具有破壞和抑制的作用。