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  • 1 # 蹇雷明

    減肥期間能吃麵條。

    麵條不會引起肥胖,吃麵條不會使體重增長,使體重增長的是裹在麵條上的乳酪、奶油和肉汁。麵條 對於保持體重是有益的,特別是可以列入減肥食譜。主要有3個理由:

    1、麵條含熱量低,麵條在煮的過程中會吸收大量的水,100克麵條煮熟後變成400克。

    2、麵條有抑制食慾的特點,因為麵條在胃中的消化比較慢,使人長時間有飽脹感,不易飢餓。

    3、麵條能夠分解脂肪,因為麵條不含脂肪,可使胰島素保持在正常、穩定的水平,進而保持血糖的長期穩定。

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    減肥時不能吃泡麵

    泡麵是我們日常生活中非常常見的速食食品,是上班族加班熬夜的最佳陪伴。並且市面上泡麵種類繁多,很多人懶得煮飯時,隨便選幾包泡麵就是一頓滿漢全席,就連一些減肥人士節食餓了的時候,也會選擇泡麵。然而很多人不知道,泡麵的熱量是非常高的,減肥吃泡麵只會越吃越胖。

    一桶泡麵,大概130克左右,其含581卡路里,相當於一個一百斤左右的成年女性以中等的步行速度(即每分鐘90步到120步)走2萬多步才能消耗。所以泡麵是一種比主食熱量高,並且容易導致人肥胖的食品。

    因此減肥人士在減肥期間最好不要吃泡麵,除了泡麵,生活中很多食物的熱量都很高,減肥人士在減肥期間也需多注意。

    例如巧克力、花生米、瓜子、奶油餅乾等零食;以及豬油、肥肉、甘薯、糖果、糕餅、酒類、甜食、油炸食品等高熱量、高脂肪、高蛋白、高糖食品。除此之外,減肥人士在飲食方面還需要注意什麼呢?

    胖人飲食最重要的是要做到平衡膳食,也就是每餐儘量吃各種各樣的食物,這樣在為機體提供多種營養素的同時,又減少脂肪的攝入。

    同時要養成規律進食的習慣,因為養成一日三餐有規律進食的習慣,可以利於食物的吸收,當然早中午三餐要學會正確分配熱量,一般來說三餐熱量的分配比例是25%—50%—25%。

    然後是減少熱量攝入。若要減體重,減少熱量的攝入非常重要。所以平時儘量少吃含脂肪高的食物,因為脂肪高所含熱量也就高,像肉類可每天吃3到4兩瘦肉或雞、魚肉即可。平時也要少吃糖、少飲酒,酒類的熱量也很高,像1瓶啤酒就含150千卡熱量。

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