不是很清楚你是練什麼的。我是練散打的，所以就以散打的觀點來告訴一些，多少有些相通之處。提高自己的搏鬥技術首先要有足夠的身體素質與基礎功，只有這些練紮實了才能在此基礎上來提高搏鬥技術，這是前提條件;然後多和人實戰，必須克服自己的心理問題，只有在不斷的實戰中鍛鍊自己的膽量，讓自己無所畏懼;最後在與人對練的過程中將自己的基礎功發揮出來，試著將它們靈活的運用，這樣才能真正的提高自己的搏鬥技術;另外不要過分追求什麼捷徑技巧，這些技巧捷徑的都是建立在不斷的實戰之中的!

自己的搏鬥技術是鍛煉出來的，這是你個人的努力，但是假如你只這麼認為，那麼你就是陷入到了個人之境而再也難以突破和超越，我是指的練武之境！當然你藝成之後還是要勤練不輟這樣才能保持功力，以及將這樣的武藝加以拓展和提升至更高的境界！這是習練過武術的，但是對於初學者，甚至連入門的基礎都沒有的人，想自學成才無疑是痴心妄想，因為沒有經過老師的培訓與指點的人，你就是有心也只是一種內心的期冀與想法而已，因為你沒有練，更或者你還沒有真正的學習武術而經過老師的指點，就是你藝成之後，把老師拋之腦後，這於情於理都不妥，而最正確的提升自身搏擊技能的方法與途徑則是要在老師指導與指引下去訓練和練習，這樣才會有如願以償的 收穫，假如不是，要麼急於求成，要麼傷身自誤，要麼不了了之，要麼走入歧途，這都不得而知，所以提升自身技能不只是要有自身的努力，還要有老師的指導與指引，沒有這個前提或者沒有這樣的意識，你是對自身習練武藝的不慎重以及不負責任！

搏擊技術可以分為體能，技能，心理，知能。

具體的提高方法需要根據自我的問題進行針對性的訓練。

體能訓練是所有訓練的基礎,有完善的體能才能有完美的技能和心理。體能訓練是取得優異運動成績的重要因素,有時甚至是最重要的因素。

另一個是每一個人練習搏擊最容易忽視的是智識，這和運動技術的進步快慢有必然的聯絡，只有搏擊的知識面越廣，你就越能理解各種訓練方法，各種戰術的應用，自我的心理調節。