這是一個簡單的道理，如果你吃進去的比你消耗的多，經過堆積，就變成了脂肪，所以自然就會長胖。

營養學告訴我們，只有你消耗的比你攝入的多，我們的身體才能達到一種平衡，才不會長胖。

為了身材，為了漂亮，更為了健康，我們應該合理安排飲食。但這並不是說不能吃，而是要吃的健康，吃的放心，吃的愉快。過多的碳水化合物，甜食，油炸食品，還有油膩的大肥大肉，不但不能讓我們健康，還會慢慢摧毀我們的身體。

我們應該多補充蛋白質，維生素，還有身體所需的一些鈣鐵磷等等。在這個基礎上，再多吃一些應季蔬菜，水果，新鮮的堅果和粗糧，然後配合必要的體育鍛煉，效果很快就會顯現。

減肥永遠不要求快，認真的慢慢的瘦下來，就是給身體在做調理。

人體的一切活動的能量來源就是熱量。人體本事身有一套自我調節系統，當消耗的熱量小於吸收的熱量時，調節系統就會把多餘的熱量轉換為脂肪儲存在身體內。隨著日積月累身體就會一天天的發福。如果消耗的熱量大於吸收的熱量時，身體就會把脂肪轉換為熱量用於補充身體所消耗的。

熱量高的食物通常是脂肪含量比較高，但是在看食物熱量的同時不能忽略了食物的碳水化合物的含量和鈉的含量。這些東西都是很難控制量的並且是容易讓人變肥變胖的。

長胖是人體的消化小於攝入。人體就像水池，蓄水量是一定的多了就會溢位。對於人體而言，熱量多了就會轉化成脂肪。消耗脂肪要增強有氧鍛鍊，比如慢跑，游泳。還要結合無氧鍛鍊，比如hit 臥推等

汽車要用油，手機要用電，人需要的食物中的熱量，食物是人體的燃料。任何食物都有熱量，包括飲料（水本身沒有熱量，但是飲料都含有大量的糖，包括酸奶）身體攝入的熱量超過了消耗的熱量，多餘的這部分熱量就會變成脂肪的形式儲存起來，可以說脂肪就是儲存熱量的倉庫。那麼想要減少脂肪，唯一的辦法就是消耗掉這些熱量。沒有任何東西可以直接減少熱量，必須透過人體活動消耗掉，所以不光是增加運動，日常生活中多走路，多做家務的這些動作，只要是人體在主動運動的，都可以消耗熱量，當消耗的熱量大於攝入，脂肪就會減少。

祝減肥成功。