會。害怕長肌肉儘量不要變速跑短跑衝刺跑，堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。很多妹子都是因為開始長的肌肉而中途放棄，堅持下去腿部線條會很美。個人覺得有點兒肌肉比細棍兒看著舒服。我覺得健身對我來說最大的收穫就是面板身體心情都棒棒噠！宣告：本人並非專業健身人士，以下內容僅為個人經驗（網路配圖）我每次熱身五分鐘、力量訓練、有氧訓練完成後，所做的第一個動作：保持1分鐘，雙腿交替（你一定會站不穩站不穩站不穩..哈哈 手扶著。）接下來開啟瑜伽墊做下面的：保持30s（聞自己的臭腳丫子~）好的接下來再介樣做雙手向前撲的感覺，背部會明顯拉伸到（愛卿平身~）好噠接下來換動作！這個動作……會看到肌肉。但是用力拉吧！左右兩邊拉到位。就是拉大腿後面的肌肉如下圖兩隻蹄拉完了嘛？換動作！（這個男的一臉小受樣）這個動作很酸爽~女生做其實蠻性感的！哈哈這個動作最舒服了我可以堅持好久~大腿側方肌肉，還可以拉脖子這個動作很有必要，尤其對於我這種整天跟電腦對視的苦逼編輯狗來說。最後瘋狂地！！！揪！揉！捶！你的小腿！！！！！！！！！想象你的腿上粘住了一個怪物你要用盡全身力氣把它揪下來接下來就可以回家煮三個雞蛋做面膜吃雞蛋白洗澡玩手機睡覺當然了，最主要的是合理飲食。平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝；含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
扯遠了，不管減脂增肌都需要攝入適量水果蔬菜（感覺這句是廢話。）
好了，廢話完畢
會。害怕長肌肉儘量不要變速跑短跑衝刺跑，堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。很多妹子都是因為開始長的肌肉而中途放棄，堅持下去腿部線條會很美。個人覺得有點兒肌肉比細棍兒看著舒服。我覺得健身對我來說最大的收穫就是面板身體心情都棒棒噠！宣告：本人並非專業健身人士，以下內容僅為個人經驗（網路配圖）我每次熱身五分鐘、力量訓練、有氧訓練完成後，所做的第一個動作：保持1分鐘，雙腿交替（你一定會站不穩站不穩站不穩..哈哈 手扶著。）接下來開啟瑜伽墊做下面的：保持30s（聞自己的臭腳丫子~）好的接下來再介樣做雙手向前撲的感覺，背部會明顯拉伸到（愛卿平身~）好噠接下來換動作！這個動作……會看到肌肉。但是用力拉吧！左右兩邊拉到位。就是拉大腿後面的肌肉如下圖兩隻蹄拉完了嘛？換動作！（這個男的一臉小受樣）這個動作很酸爽~女生做其實蠻性感的！哈哈這個動作最舒服了我可以堅持好久~大腿側方肌肉，還可以拉脖子這個動作很有必要，尤其對於我這種整天跟電腦對視的苦逼編輯狗來說。最後瘋狂地！！！揪！揉！捶！你的小腿！！！！！！！！！想象你的腿上粘住了一個怪物你要用盡全身力氣把它揪下來接下來就可以回家煮三個雞蛋做面膜吃雞蛋白洗澡玩手機睡覺當然了，最主要的是合理飲食。平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝；含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
扯遠了，不管減脂增肌都需要攝入適量水果蔬菜（感覺這句是廢話。）
好了，廢話完畢