相信對於很多想要減肥的朋友來說，脂肪是我們特別討厭的東西，我們希望它越少越好，這樣的話我們的身材就能很好了。然而脂肪到底在我們人體有著什麼作用，它又是怎麼樣代謝的呢？我們一起來了解一下。

脂肪的作用

人體的脂肪分為兩種，一種是皮下脂肪，一種是內臟脂肪，脂肪在人體的貯存量很大，一般認為，最適宜的體脂含量，男性約為體重的15%-20%，女性約為20%-25%。

無論我們是睡覺、走路、讀書、看報、爬山旅行，這些都需要能源物質的供應，而脂肪是我們機體內重要的貯能和供能物質，所以，它肯定是不可缺少的一部分，不要誤解它哦。對於馬拉松運動員來說，它可是非常優質的能源物質，能持續供應在運動中所需要的能量。

脂肪的代謝

在我們休息的時候它提供我們多達70%的總能量，而且身體脂肪的儲量遠遠大於糖的儲量，脂肪是以潛在能量的形式存在。對於一個含有較多體脂的中年人來說，脂肪的儲量將會增加一倍。而糖的儲量基本不變。但是脂肪有個比較大的缺點就是，不能快速的被細胞利用。需要從複雜的甘油三酯，分解成甘油和遊離脂肪酸，只有遊離脂肪酸能夠被用來產生ATP（供能物質）。

脂肪在脂肪酶的作用下，分解為甘油及脂肪酸。然後再分別氧化成二氧化碳和水，同時釋放出大量的能量。用來合成ATP。在氧供應充足時進行運動，脂肪可以被大量消耗利用。所以這也是為什麼我們要選擇大量的有氧運動進行減脂的原因。

如何減少過多的脂肪呢？

脂肪的堆積是由於攝入食量高於人體所需的能量，過多的能量在體內轉化成脂肪儲存起來，而且機體儲存脂肪的能力幾乎沒有限度。

所以，只有設法保持攝入量於消耗量兩者間的平衡，才能保持人體的正常體重。

運動減肥透過增加人體肌肉的能量消耗，促進脂肪的分解氧化，降低運動後脂肪酸進入脂肪組織的速度，抑制脂肪的合成而達到減肥的目的。

所以還是需要參加運動，控制食物攝入量，養成良好的習慣，只要能開啟熱量缺口，你肯定能瘦下來，所以不管什麼運動，先動起來吧，比如：從慢走開始。