精神科專家提醒：失眠睡不好的人，在枕頭放上這3樣東西，晚上躺下就睡，安神效果好

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1、檸檬皮

做法：將檸檬擠幹水曬乾，與曬乾的橘子皮、橙子皮以及柚子皮一起，切碎，放入枕頭裡，或者放在枕邊，能縮短入眠時間。

原理：這些水果屬於一個家族即芸香科植物，作為枕頭時果皮中散發出多種揮發性物質，具有通竅、安眠和鎮定作用。

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2、薰衣草

做法：將薰衣草曬乾，弄碎，放入少量到枕頭中，薰衣草有鎮靜安眠作用，可時其香味還可淨化臥室空氣，除蟎、除蟑、除蟻。此外薰衣草還有解痙、抗菌、降血脂和調理心血管的作用。

原理：透過口腔、鼻腔和面板對薰衣草有效成分的吸收，起到疏通氣血，改善睡眠的作用。

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3、蕎麥

做法：蕎麥皮可以用來做枕頭芯，蕎麥皮養生價值高，可以全部用蕎麥皮做一個純蕎麥皮枕頭。取適量的蕎麥皮，按照自己的睡眠習慣做一個舒適的枕頭即可。

原理：蕎麥皮含有大量的芸香苷甙，晚上使用的時候可以治療偏頭痛，頸椎病，治療失眠，可以解除疲勞。蕎麥枕頭可以吸收遠紅外線，加快頭部的微迴圈，達到很好的改善腦部的血供氧，進而活化腦細胞，調節神經系統的興奮和抑制功能。

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