做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。 夢是協調人體心理世界平衡的一種方式： 　　由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。 無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆 做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。 如果是想少做點夢，那麼睡前，不要讓大腦過度運轉，因為大腦過度興奮，晚上就會在夢境中出現跟它相關的事情，這也就是俗稱的：日有所思，夜有所夢。例如不要在睡前看恐怖片，恐怖小說等一些會在腦海中留下深刻印象的事情。讓大腦平靜一點，這樣能助於入睡，睡眠質量也會高很多。