這個問題是困擾現在很多人的問題，也許有些人不在意，覺得對身體健康沒有什麼影響，可是長期大便不成形對身體健康是有威脅的，往往會有面板萎黃、粗糙，排便不爽，四肢沉重，小腹脹滿，睏倦欲睡等情況。
長期的這種情況，可能是多種原因導致的，比如說溼氣重，可能有溼熱、寒溼或者痰溼等情況；也還可能有氣血不足，血瘀寒凝等情況，但幾乎都會有脾虛的情況存在。因此，健脾是非常好的調理方向。
脾的功能增強了，那麼運化能力也會隨之增強，水溼也可以正常代謝出去，隨著脾胃功能的正常，那麼氣血也會得到改善，身體代謝功能也慢慢的恢復正常。那麼怎麼恢復和改善脾的功能就是比較關鍵的了。
在中醫認為脾為後天之本，因此我們都要以養護脾胃為先。可以適當多吃一些健脾養胃的食物。
1、主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、小米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
飲食禁忌
忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。
除了飲食上的注意，還要注意不要思慮過度，因為思慮過度會傷脾，往往這一點讓很多人忽視。
平時多堅持適量的運動，對增強脾胃功能也是有很好的幫助的。
養護脾胃不能懈怠，如果脾虛，那麼調理起來一定要有耐心，不能急於一時，這需要長期的堅持。綜上，總結一下，長期的大便不成形，不僅要注意養護脾胃，少吃或不吃辛辣的食物，粗細搭配，飲食合理，不要暴飲暴食，要堅持適量的運動，不要思慮過度，保證有個好的心情，相信堅持下來，對改善大便不成形會有很好的幫助。當然，如果比較嚴重的話，還是建議最好可以看看中醫，效果可能更快一些。
這個問題是困擾現在很多人的問題，也許有些人不在意，覺得對身體健康沒有什麼影響，可是長期大便不成形對身體健康是有威脅的，往往會有面板萎黃、粗糙，排便不爽，四肢沉重，小腹脹滿，睏倦欲睡等情況。
長期的這種情況，可能是多種原因導致的，比如說溼氣重，可能有溼熱、寒溼或者痰溼等情況；也還可能有氣血不足，血瘀寒凝等情況，但幾乎都會有脾虛的情況存在。因此，健脾是非常好的調理方向。
脾的功能增強了，那麼運化能力也會隨之增強，水溼也可以正常代謝出去，隨著脾胃功能的正常，那麼氣血也會得到改善，身體代謝功能也慢慢的恢復正常。那麼怎麼恢復和改善脾的功能就是比較關鍵的了。
在中醫認為脾為後天之本，因此我們都要以養護脾胃為先。可以適當多吃一些健脾養胃的食物。
1、主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、小米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
飲食禁忌
忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。
除了飲食上的注意，還要注意不要思慮過度，因為思慮過度會傷脾，往往這一點讓很多人忽視。
平時多堅持適量的運動，對增強脾胃功能也是有很好的幫助的。
養護脾胃不能懈怠，如果脾虛，那麼調理起來一定要有耐心，不能急於一時，這需要長期的堅持。綜上，總結一下，長期的大便不成形，不僅要注意養護脾胃，少吃或不吃辛辣的食物，粗細搭配，飲食合理，不要暴飲暴食，要堅持適量的運動，不要思慮過度，保證有個好的心情，相信堅持下來，對改善大便不成形會有很好的幫助。當然，如果比較嚴重的話，還是建議最好可以看看中醫，效果可能更快一些。