便秘的話您可以試試以下的方法：

1、養成定時排便的習慣 要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、調整飲食 平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。

3、適當多飲水 每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、適當參加體育運動 應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

5、保持樂觀的情緒 精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。 希望以上對您有效果。如果還有疑問可以諮詢武警海南總隊醫院專家

便秘的原因很多，需對症處理。

屁多說明腸管裡氣體很多，可能吃了豆類的食物或是食物經消化在體內產生大量的氣體所致。說明消化系統出了問題。但不是大問題，營養調理。

食物從入口到排出需要走十米左右路程，需要動力來推動，腸道主要的動力來自腸壁的肌肉，它的主要成份是肌蛋白，因此要多吃高蛋白的食物，補充蛋白質，增加腸道的動力。必要時可服用紐催萊蛋白粉額外補充。

另外增加每天的飲水量，多吃高纖維食物，如芹菜，少吃辛辣刺激的食物，每天早晚一勺蜂蜜，配以70度以下溫水服用。多吃水果蔬菜，如果在食堂吃飯，達不到營養全面的要求，可額外吃點果蔬纖維片，配上大量飲水，可治便秘。

每天堅持運動20分鐘效果更好！

不要小看便秘，長久發展下去會滋生其他腸道疾病。

祝早日康復！