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  • 1 # 使用者9965665304699

    女人要特別注意保養,不僅要外敷,更要注重內調,所以內調上要更注意食療~

    不然會面臨宮寒、痛經、面板黃差,沒起色等等一系列問題

    這時候,小源就要為解決女人的痛點而生

    給大家安利幾個補氣補血,祛宮寒,調理例假的小食譜

    五紅湯

    材料:紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖

    注意:花生米一定是紅皮花生

    做法:

    提前一晚把紅豆和花生放在水裡泡一晚,方便第二天煮;如果前一天忘記泡或者嫌麻煩,可以當天把紅豆和花生米炒熟即可,不要放任何東西,幹炒,小火炒,以免炒糊;紅豆和花生米炒熟後放到鍋裡,加入適量的水,大火煮;水煮開後,放入紅棗,大火轉小火;紅棗煮軟後,放入枸杞;全部煮熟後,最後放入冰糖

    四物湯

    材料:當歸,熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

    做法:

    排骨洗淨斬塊,焯水撈起將當歸、熟地、川芎、白芍洗淨煮沸鍋裡的清水,放入所有材料,大火煮沸轉穩火煲一個小時,下少許鹽調味即可。

    紅棗枸杞黑豆粥

    紅棗:補氣血,補脾胃等等一大堆功效,煮粥吃效果最好,平時也可以直接吃

    黑豆:補腎益陰,健脾利溼,除熱解毒,黑豆需要提前泡發

    枸杞:養肝,滋腎,潤肺,一小把就可以

    做法:把紅棗和泡發的黑豆,枸杞連同黑米一起放入鍋中,煲2個小時即可,可以適當加入冰糖。

    紫米山藥粥

    材料:紫米,紅豆,花生,鐵棍山藥,牛奶,清水

    做法:

    紫米、紅豆、花生漂洗乾淨,用適量清水浸泡一夜山藥去皮切成小塊(記得戴手套去皮,不然手會癢)將浸泡後的紫米等材料,連同浸泡的水一起倒入鍋中,再加入適量的清水,大火煮開倒入山藥,中火煮40分鐘,期間適當用湯勺攪拌一下,防止粘鍋倒入適當的牛奶煮2分鐘,關火加蓋燜5分鐘,出鍋即可。

    話說回來,如果正值痛經啊不太方便的女生,可以直接選擇我們的代餐奶昔膳食纖維粉,飽腹感強紅豆又對女性非常友好

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