孕期的營養非常重要，既關係到孕婦本身的營養，又關係到胎兒的健康發育，而孕期的營養都需要透過孕婦的吃來完成，所以孕期怎樣吃是至關重要的。

第一，要全面膳食，葷素搭配，不要便食，以保證營養充分。有的孕婦孕初期可能由於孕吐，不想吃飯，剛吃上飯就吐了，這種情況下，對吃飯都有點愁，但是為了肚裡的寶寶，飯還是要好好吃的。不過，也不要擔心孕吐了寶寶吸收的營養不足，一般情況下，在懷孕初期，孕婦自身儲存的營養是可以提供胎兒需要的營養的。

第二，多吃水果，補充維生素。維生素是胎兒生長髮育所必須的，所以孕期要多吃一些水果。

第三，藥物補充一些維生素。一般情況下，從食物當中獲取的營養素不一定夠，因為食物在加工的過程中，由於每個人的加工方式不同，可能會消耗的不一樣。所以還是需要額外的補充一些藥物維生素的。

第四，補充一下鐵，以免貧血，影響孕婦和胎兒的健康。

特別值得一提的是，在懷孕期間，一定要重視查血糖。不要因為吃得過多而血糖超標，從而造成孕期糖尿病。

在懷孕期間，要想胎兒營養不少，那麼對於母體的要求是至關重要的，因為胎兒的營養是需要依靠母體透過臍帶傳遞的，等於媽媽吃了什麼，寶寶就吃了什麼，所以重點是在孕婦身上。

尤其是對於鋅硒碘這三種營養素的攝入，極其的重要。

那麼怎麼補充這三種重要的營養呢？

胎寶寶對於鋅、硒、碘營養的需求，許多孕婦懷孕後不重視自身的營養，導致自身營養攝入不夠，胎兒的營養也會隨之降低很多，當孕媽缺乏這三個營養後，胎寶寶會出現一些嚴重的後果，其中最突出的是智力損傷嚴重，甚至低能兒出現。

可以尋找些蛋白鋅+蛋白硒+碘結合的鋅硒碘蛋白片，這對於孕婦來說更安全，吸收更好的營養補充劑，充分解決了孕媽對於食物吸收不足的情況，預防胎兒出現營養缺失的危害。孕期補充鋅、硒、碘的原理（好處）。

孕期補碘可以預防胎兒智力的發育遲緩問題，碘是寶寶的聰明劑，補鋅可以預防胎兒神經畸形的出現，提高自己的食慾，增加食物中獲取一定的營養，孕婦補硒可以增強自身的免疫力，預防感冒發燒的情況頻繁出現。