最近美國有項研究說了，開燈睡覺會導致發胖。

這個結論是透過對4萬多名35歲~74歲的女性進行跟蹤調查了5年得出的。

據說有開燈或開電視入睡習慣的女性，體重增加的機率會增高17%，因為人造光會改變人的生物鐘反應，影響激素分泌平衡，從而刺激食慾。

當然啦，這項研究主要強調開燈睡覺和發胖存在關聯，不能完全將胖歸咎於燈光，畢竟發胖的因素太多啦，普遍的比如高熱量食物或是久坐不運動等。

不過，開燈睡覺確實是存在挺多危害的，發胖只是一方面。其中最主要的是會抑制人體褪黑素的正常分泌。

褪黑素就是人腦中松果體分泌的一種激素。它有促進睡眠、延緩衰老、降低血壓、增強機體免疫力等功能。

而我們的視網膜上有種感光細胞，主要向大腦彙報“現在是白天或黑夜”，如果我們睡覺時暴露在燈光下，眼球見到光，褪黑激素就會減少分泌，影響睡眠和健康！

此外，開燈睡覺會導致人腦一直處於興奮狀態，容易引起失眠心悸、頭昏心煩、騷動不按、精力不濟等症狀，而且燈光一直刺激眼睛，容易導致近視。

總之啊，如果你有晚上開燈睡覺的習慣，還是儘早改一改，沒事也別給黑夜新增太多“玄乎”的色彩了，剋制一下豐富的“想象力”，好好睡個安穩覺吧！

開燈睡覺不利於健康，這是有外國的很多研究為證的。

美國心臟研究所專家賈裡德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮，“曝光”時間過長，會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風險因素。

我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。

松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。

所以，開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重影響到我們的睡眠質量，大大降低人體免疫力功能。褪黑色素的分泌，不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，還能起到殺死癌細胞的作用。

開燈睡覺，寶寶更易得近視

寶寶怕黑，因此很多父母會在孩子的床頭留一盞燈，這似乎看起來非常的溫馨，但卻隱藏著巨大的健康隱患。研究人員發現，床頭的燈光不僅會影響寶寶的睡眠質量，而且可能導致多種疾病的發生，將給寶寶的健康帶來嚴重的危害。

最新研究發現，任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力。在這種光壓力的影響下，寶寶會變得躁動不安、情緒不寧，以致難以入眠。同時，讓寶寶長期在燈光下睡覺，可能會影響網狀啟用系統，使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

寶寶長期在燈光下睡覺，對他們的視力發育也非常不利。睡眠時熄燈，意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息;而長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這樣的話，非常容易損害寶寶視網膜健康，影響其視力的正常發育。

如果必須開燈，那麼就戴個眼罩吧

如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，專家建議，在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。另外，儘量做到夜裡少起床，這一樣會影響褪黑色素的分泌。

這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜裡睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產生一些不利於健康的改變。

曾經看到一個例子，一位母親用手機閃光給孩子拍照，結果孩子臉部脫皮。這就跟電焊的光一樣，如果照射了我們，面板也會脫皮。陰天的太Sunny我們感覺不到它曬到我們，但同樣會使我們的面板變黑。所以凡是光對我們都有影響，只是白天沒睡覺的時候，我們是運動著的，對我們的影響幾乎為零。睡覺的時候，人處於安靜狀態，光線照著大腦皮層，平時可以忽略不計的光線此刻正在干擾著我們的大腦，給我們的睡眠造成了困難。所以開著燈睡覺是不利於健康的，儘量不要開著燈睡覺。

違背自然進化規則，人類的睡眠在進化過程中已經適應在黑暗中生活，這個適應包括了人體的各個器官。如果開燈睡覺，身體的各個器官感受到光源就不能真正去休眠，或者處在正常睡覺時的狀態。

長期以往就人體各個器官沒有得到真正的休息，負擔加重，內分泌失調，就可能導致各種問題。