想要在自己原來基礎成績上再提高6秒，應該說，只要您練習方式得當、練習負荷達標，提高6秒是可以實現的。
一般初中體育成績中考時間都在4月份，初中寒假時間在1月底，那麼整個2月份是個關鍵期，一方面放寒假的時間能夠讓您的跑步訓練時間變得自由而充分，一方面寒冷的天氣會讓您在運動鍛鍊中消耗更多的能量和支付更多的努力。
建議您從1月份，在您完成了期末考試任務，無論自己考試成績如何，都必須先制定一份切實可行的寒假80米提升計劃，您可以採取間隙跑，或者重複跑訓練方式來訓練，可能剛剛開始，您的身心會有強烈反應與排斥，但是您必須要堅持下去，否則功虧一簣！
800米，這個專案是屬於田徑運動中的相對速度耐力跑，既要求跑者有一定的耐力基礎，又要求跑者具有很好的速度，這樣透過有效訓練，方能獲得理想成績。
建議您：練1休1。第一天選擇上下午Sunny充足的時候到運動場，或者公園裡去訓練300米重複跑X3-4次，每一次練習時間限制在50秒，女生55秒，訓練完後回家學習休息，第二天休練。第三天400米重複跑X2-3次，每一次練習時間限制在1分10秒，女生在1分30秒，第四天休練。第五天500米重複跑X2次，每一次練習時間限制在1分鐘30秒，女生在1分50秒，第六天休練。第七天600米重複跑X2、700米、800米、900米、1000米，一直訓練到1000米，然後下一輪從1000米，一直訓練到300米為止，就這樣迴圈往復堅持一個月，然後到了3月份利用學校體育課，在保持每天認認真真上好體育課任務時，在利用星期一和星期五兩個時間再專門訓練一下800米模擬衝刺跑一次，一直保持到正式體育中考前最後一週停止訓練積極休息調整迎接中考，相信您一定能夠取得滿分！
想要在自己原來基礎成績上再提高6秒，應該說，只要您練習方式得當、練習負荷達標，提高6秒是可以實現的。
一般初中體育成績中考時間都在4月份，初中寒假時間在1月底，那麼整個2月份是個關鍵期，一方面放寒假的時間能夠讓您的跑步訓練時間變得自由而充分，一方面寒冷的天氣會讓您在運動鍛鍊中消耗更多的能量和支付更多的努力。
建議您從1月份，在您完成了期末考試任務，無論自己考試成績如何，都必須先制定一份切實可行的寒假80米提升計劃，您可以採取間隙跑，或者重複跑訓練方式來訓練，可能剛剛開始，您的身心會有強烈反應與排斥，但是您必須要堅持下去，否則功虧一簣！
800米，這個專案是屬於田徑運動中的相對速度耐力跑，既要求跑者有一定的耐力基礎，又要求跑者具有很好的速度，這樣透過有效訓練，方能獲得理想成績。
建議您：練1休1。第一天選擇上下午Sunny充足的時候到運動場，或者公園裡去訓練300米重複跑X3-4次，每一次練習時間限制在50秒，女生55秒，訓練完後回家學習休息，第二天休練。第三天400米重複跑X2-3次，每一次練習時間限制在1分10秒，女生在1分30秒，第四天休練。第五天500米重複跑X2次，每一次練習時間限制在1分鐘30秒，女生在1分50秒，第六天休練。第七天600米重複跑X2、700米、800米、900米、1000米，一直訓練到1000米，然後下一輪從1000米，一直訓練到300米為止，就這樣迴圈往復堅持一個月，然後到了3月份利用學校體育課，在保持每天認認真真上好體育課任務時，在利用星期一和星期五兩個時間再專門訓練一下800米模擬衝刺跑一次，一直保持到正式體育中考前最後一週停止訓練積極休息調整迎接中考，相信您一定能夠取得滿分！