屁股大腿粗。這種身材去減肥的時候，我個人建議你可以先透過一些途徑來判斷一下自己的體脂率，那也就是自己身體脂肪的資料。

因為你如果覺得你的腿部和臀部脂肪較多的話，那你整體的脂肪也不會太少。

只是相對來說，因為一些日常習慣或者是因為天生的原因，而導致我們的臀部和腿部脂肪堆積較多而已。

透過飲食和訓練。以及改善一些日常習慣。

降低熱量的攝入，同時增加運動提高熱量的消耗，而與此同時在日常生活中也要避免長時間的久坐或者久站，導致腿部和臀部肌肉出現一些不太正常的情況。

可以透過一些力量訓練來提高我們的腿部的肌肉含量，把腿部肌肉的線條鍛鍊一下能夠很好的進行腿部的塑形。

肌肉太多的話，可能是因為你小時候或者是你之前有過運動的經歷，導致腿部肌肉比較發達，這種情況你也就只能透過大量的有氧訓練和減脂的方法來把肌肉消耗掉，與此同時可以多進行一些拉伸按摩和放鬆，緩解他的緊張狀況，可以讓他變得更加柔軟一些。

但是拉伸和放鬆並不能直接的幫助你瘦掉腿部。

另外一種天生，下肢比較強壯的女性，這種就是比較難減了。你只能把你的身體脂肪降到一個非常低的水平啊，才能讓你的腿部和臀部變得比較瘦一些。