據英國《BBC新聞》（BBC NEWS）近日報道，部分睡眠醫學專家指出．晚睡晚起未必會影響健康，只要作息規律，符合個人生理時鐘，目前尚無直接證據顯示，晚睡晚起對健康有害。對於那些想調整晚睡習慣的人，專家的建議是：可同時採用行為療法和光照療法，每隔3天早睡早起半小時，一起床後就立刻接受光照，且光越強，光照時間越久效果越佳。

長期熬夜很消耗能量，細胞得不到充分的修復，身體長期處於疲勞的狀態，導致內分泌失調，會造成免疫力下降。晚上11點到3點是人體經脈執行到肝膽得時段，肝是排毒器官，這個時候沒有睡覺，這兩個器官得不到充分的休息，面色萎黃，精神萎靡不振，因為毒素代謝不出去，新鮮的血液又運送不進來

每個人都有自己的生物鐘。就是屬於自己身體的作息規律，基本上從出生開始生物鐘就對我們的身體起到了至關重要的調控作用。去年的諾貝爾醫學獎獲獎的就是生物鐘這個課題！

每個人的生物鐘也都不同，不能一概而論，但一般來說生物鐘基本符合你所在的地區的早晚四十變化規律。強行打亂作息時間，擾亂生物鐘，會出現很多問題。比如，內分泌失調，免疫力下降等。時間久了會對身體健康造成影響，容易患心腦血管疾病，以及糖尿病和自身免疫系統疾病，還可引發抑鬱症。

雖然現在生活節奏快，生活壓力大，工作忙，但還是儘量保證相對正常的作息時間，畢竟身體才是革命的本錢！希望大家都能身體健康，家庭幸福，生活美滿！