爬晚不要馬上休息要儘量拍拍腿,做伸展運動不然腿會更粗 更壯如果你沒有心臟病、血壓高、關節炎之類的病，趴樓梯減肥效果不錯，但速度得由開始的慢逐漸加快，中間最好不要休息，連續趴至滿身大汗時其效果最佳。這數劇烈運動，每週3-5次既可，趴樓梯要注意安全，避免從樓梯上軲轆下去摔傷自己。祝你身體健康！減肥成功！樓梯當然可以減肥.但是貴在堅持，你不堅持，就爬幾天的話，是不能減肥的。我每天上下班都是爬樓梯的，因為我爬的樓層只有五樓，所以我都是加快速度的，一口氣爬到五樓。如果你爬的樓層高的話，就要注意速度，不要過快或過慢，這樣日積月累的話，就能達到減肥的效果。你平時在飲食方面也要注意，早飯吃得飽，中飯吃得好，但是晚飯吃得半飽就可以了。而且晚上不要吃夜霄。經過一段時間後，你就會減肥成功的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖元，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

減肥一定要管住自己的嘴巴，更不能吃撐~！

少吃多動，可以的話，多運動運動，再加上少吃，一定會瘦的。

最近我也在減肥，每天早上2個水煮蛋一袋酸牛奶，中午水果加一袋酸牛奶，晚上一袋酸牛奶。可以的話酸牛奶最好是低脂的，特別是晚上，水果雖然熱量低，但是也不能吃撐哦，最好在飽了前停嘴

每天走5分鐘樓梯，其他方面照常的話，其實沒什麼作用