騎腳踏車可以起到瘦腿的效果的。因為騎腳踏車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。騎腳踏車瘦腿速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛鍊雙腿的力量和耐力。一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到減肥瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高。在騎行四十分鐘的前提下，保持強度（透過速度或坡度來調控）而使自己騎完四十分鐘不顯很疲勞為度。如此，每週五次（不少於三次）保持一個月應當有明顯效果。擴充套件資料：騎行好處1、促進血液迴圈騎車時，血液流動速度會明顯加快，這對促進血液迴圈，改善新陳代謝情況有幫助。2、塑造下半身肌肉一直騎車，腳不停蹬腿，加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，這有利於塑造完美的腿型，而且還對防治各種腿部疾病有好處。3、讓壽命更長英國有一項研究表明，經常騎車的人比不騎車的人壽命更長。若到了30歲，仍堅持騎車，預期壽命會增加2歲。還有一項國際調查顯示，相比其他職業的人，郵遞員壽命更長，因為日常工作時要經常騎腳踏車。4、緩解壓力騎車會與大自然接觸，吸入新鮮的空氣。在美好的環境中，人的心情也會變好。而且運動時，人會大量出汗，由此也會帶走不良的情緒。5、讓大腦更健康健康的大腦是工作和生活的基礎。如果經常感到腦部疲勞，記不住東西，人的記憶力會慢慢下降。而騎車能健全大腦功能，讓人變得更敏銳，而且反應能力和記憶力都更好。6、會讓下肢更強健騎行以腿部運動為主，經常運動腿部，可以增強雙腿的彈跳力，延緩下肢關節韌帶的衰老程序。參考資料：
騎腳踏車可以起到瘦腿的效果的。因為騎腳踏車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。騎腳踏車瘦腿速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛鍊雙腿的力量和耐力。一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到減肥瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高。在騎行四十分鐘的前提下，保持強度（透過速度或坡度來調控）而使自己騎完四十分鐘不顯很疲勞為度。如此，每週五次（不少於三次）保持一個月應當有明顯效果。擴充套件資料：騎行好處1、促進血液迴圈騎車時，血液流動速度會明顯加快，這對促進血液迴圈，改善新陳代謝情況有幫助。2、塑造下半身肌肉一直騎車，腳不停蹬腿，加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，這有利於塑造完美的腿型，而且還對防治各種腿部疾病有好處。3、讓壽命更長英國有一項研究表明，經常騎車的人比不騎車的人壽命更長。若到了30歲，仍堅持騎車，預期壽命會增加2歲。還有一項國際調查顯示，相比其他職業的人，郵遞員壽命更長，因為日常工作時要經常騎腳踏車。4、緩解壓力騎車會與大自然接觸，吸入新鮮的空氣。在美好的環境中，人的心情也會變好。而且運動時，人會大量出汗，由此也會帶走不良的情緒。5、讓大腦更健康健康的大腦是工作和生活的基礎。如果經常感到腦部疲勞，記不住東西，人的記憶力會慢慢下降。而騎車能健全大腦功能，讓人變得更敏銳，而且反應能力和記憶力都更好。6、會讓下肢更強健騎行以腿部運動為主，經常運動腿部，可以增強雙腿的彈跳力，延緩下肢關節韌帶的衰老程序。參考資料：