面板保養主要注意以下兩方面的內容：少食肉類食品和多吃新鮮的蔬菜。少食肉類食品蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的面板就會失去彈性，膚面粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。於是，在傳統觀念的指導下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。
其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質，很容易引起面板過敏，有損面板健康。另外，蛋白質、脂肪在人體內分解過程中，產生的硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀態，而這些酸性物質對面板和內臟均有強烈的刺激性，妨礙面板的正常代謝，影響面板的健美。
普遍認為，面板的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據人的生長髮育的不同階段調整肉食與素食的比例。一般而論，成年後多吃素食，儘可能多從植物蛋白中獲得能防止面板粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓面板的含水量維持在10%左右，可延緩面板衰老，改變面板粗糙狀況。
青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，攝入發育階段所必需的動物蛋白。多吃新鮮蔬菜面板的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裡的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，就可以保持面板的光滑滋潤。
可根據面板不同的型別來挑選蔬菜。如面板褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內後可透過氧化還原的方式來潔淨血液和面板。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。
如面板粗糙、周身遍佈大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持面板健美不可缺少的重要物質。
面板保養主要注意以下兩方面的內容：少食肉類食品和多吃新鮮的蔬菜。少食肉類食品蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的面板就會失去彈性，膚面粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。於是，在傳統觀念的指導下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。
其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質，很容易引起面板過敏，有損面板健康。另外，蛋白質、脂肪在人體內分解過程中，產生的硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀態，而這些酸性物質對面板和內臟均有強烈的刺激性，妨礙面板的正常代謝，影響面板的健美。
普遍認為，面板的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據人的生長髮育的不同階段調整肉食與素食的比例。一般而論，成年後多吃素食，儘可能多從植物蛋白中獲得能防止面板粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓面板的含水量維持在10%左右，可延緩面板衰老，改變面板粗糙狀況。
青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，攝入發育階段所必需的動物蛋白。多吃新鮮蔬菜面板的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裡的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，就可以保持面板的光滑滋潤。
可根據面板不同的型別來挑選蔬菜。如面板褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內後可透過氧化還原的方式來潔淨血液和面板。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。
如面板粗糙、周身遍佈大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持面板健美不可缺少的重要物質。