熬夜、加班已經是上班族的家常便飯了，社會的快節奏，工作的壓力，使得我們不得不經常熬夜加班。那麼經常熬夜的人吃什麼好？

1、奶製品

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且b族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

2、雜糧粥

各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，還可以根據自己喜歡的口味隨意搭配。雜糧中營養素含量遠高於精米白麵，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素；粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好。

3、豆製品

豆漿，自制的各種五穀豆漿，可以為人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五穀雜糧，營養更加均衡。

4、水果

水果中富含豐富的維生素，在熬夜期間應該適量的多吃些富含有維生素的食物，尤其是維生素c更應該多注意補充，不但可以有效的增強人體的抗氧化能力，同時還能有效的抵抗電腦等輻射問題。水果中富含的維生素正好可以。

4、營養補充劑

經常熬夜身體消耗巨大，而工作忙碌又會導致飲食不規律，長期以往營養攝取不足，對身體的不良影響巨大。忙碌的上班族其實可以選擇一些方便的營養補充劑，類似善存的多種維生素礦物質片，而且分成男女片，根據男女不同的身體特徵及需求調整不同的配方，均衡補充日常所需多種維生素礦物質，提高身體抵抗力。