孩子生病，媽媽通常會想要給寶寶吃這個吃那個的補一補，但其實日常生活中的壞習慣，才是傷害寶寶抵抗力的元兇，只要注意到了，那抵抗力自然就提升了！

我們營養師布丁(中國首批註冊營養師/衛生部營養師中級），總結了一下，趕緊看看吧！

很多家長覺得肉營養好，肉要吃，米飯吃不下可以不吃。

但其實，肉類富含優質蛋白質。作為身體免疫功能的物質基礎，蛋白質的確非常重要，但也並非多多益善。

保證主食(也就是我們常說的"碳水化合物")，蛋白質才能更好地發揮“強身健體”的作用，否則只會當能量消耗掉。

除了經常吃的精緻米麵，全穀物、雜豆、薯類等也適合作為主食適量食用。

這些食物富含膳食纖維，腸道是免疫的前線，膳食纖維能改善腸道菌群，對提高免疫力的作用不容小視。

一日三餐的均衡飲食是孩子營養攝入的重要保證。零食吃很多，導致飯吃不下，就是喧賓奪主了。

營養不能保證，如何能夠讓孩子有一個強健的身體呢？

超重和肥胖也是影響健康的重要因素。

飲料當水喝，一不小心就容易攝入過多糖分，長成小胖墩；小娃兒患上糖尿病的例子可不少。

請家長應該以身作則，少買或不買飲料，讓孩子養成喝白開水的好習慣。

疫苗是“人工開掛”模式來增強免疫力的方式，能夠給孩子提供最直接的保護。

孩子長大後，接種的疫苗沒有小時候多，但有條件的話還是建議每年接種流感疫苗；學校人群集中，稍不注意就容易造成傳播。

不要聽信什麼吃什麼什麼免疫力就能提升的鬼話！！真正能提高免疫力的是這些小細節！