一，調整你的電腦顯示屏，使亮度不要過亮或過暗，減少顯示器的閃爍頻率。有必要加用電腦防輻射屏。

二，佩戴電腦眼睛，電腦眼睛可以緩解眼睛的對焦疲勞。

三，備用必要的防疲勞眼藥水，如紅色的潤潔等。

四，最好每工作一小時，休息10分鐘。這10分鐘，可以交替進行如下活動，1.用冷水洗臉；2.把眼保健操做一遍；3.自我按揉雙肩和頸部；4.遠眺綠色植物。如果不方便看到，可以在工作室掛一副綠色立體感強的窗簾以供眺望。

四，工作中，要有意識的多眨巴眼睛，這樣有利於眼角膜的滋潤，防止眼疲勞。要不時地飲用綠茶，因為綠茶裡含有脂多糖，能增強免疫力，抵抗電腦輻射。

五，平時要多攝入富含維生素C.E.A.B和微量元素鋅鐵的蔬菜水果和肉類。如水果類蘋果橘子香蕉等；蔬菜類胡蘿蔔芹菜茄子紫菜等；肉類瘦肉豬肝等。

另外，下班後還要有充足的睡眠和兩小時以上的戶外活動。只有積極鍛鍊身體，保證健康的體魄，才能有旺盛的精力和抗疲勞的能力。

長時間對著電腦容易導致眼睛疲勞，最有效的方法是每天保持兩個小時的戶外運動時間，讓眼睛能接觸到Sunny，有利於防止近視和緩解眼疲勞。但是大部分上班族是很難每天都抽出時間去戶外走動，只能利用一些碎片時間在室內做眼保健操，也能緩解眼疲勞。