5歲的孩子似乎每天都精力充沛，一直在動。（別說5歲了，小蜜桃3歲也是精力異常旺盛！）看起來每天的睡眠已經足夠孩子白天精力十足，但是對這個年齡的孩子來說，還是要保證最好10~12個小時的睡眠時間是最好的。這是對於5歲孩子的平均睡眠需求量。
的確，有些人，包括一些孩子，似乎比其他人需要更少的睡眠，因為相對來說較少的睡眠時間並沒有對他第二天的活動產生太大影響。但這種思路通常是錯誤的。一個5歲的、沒有足夠睡眠保證的孩子，他很容易胡思亂想或在白天沒辦法集中注意力。（胡思亂想些啥我不得而知！）
即使孩子相較於去年來說，長大了一歲，看起來像一個“大孩子”了，但是他的睡眠時間應該還是要和以往一樣。家長需要給予孩子熟悉的睡前儀式或安撫，讓孩子放鬆，併為他睡眠做好準備。把電視機、手機、PAD從孩子臥室搬出去，給孩子一個很好的睡眠環境。
孩子幾點睡好？
晚上9點到凌晨1點，是寶寶的腦垂體分泌生長激素的最佳時間。1歲前的寶寶，因為腦垂體在不停地分泌這種激素，所以好像一天一個樣，每天都在成長。而在1歲後，白天寶寶分泌的生長激素就會慢慢變少了。集中的時間大概就是9點到凌晨1點。但這也不是說就是9點以後馬上就開始分泌了，前提是孩子進入了深度睡眠的狀態。所以，為了讓孩子能早點進入深度睡眠狀態，家長還需要提前30分鐘或1小時來讓孩子進行調節，因為不是所有的孩子都那麼聽話，一說睡覺就乖乖上床了。最好呢，在晚上8:30前上床，最好不要超過9:30，這樣能保證孩子的生長激素分泌哦。
5歲的孩子似乎每天都精力充沛，一直在動。（別說5歲了，小蜜桃3歲也是精力異常旺盛！）看起來每天的睡眠已經足夠孩子白天精力十足，但是對這個年齡的孩子來說，還是要保證最好10~12個小時的睡眠時間是最好的。這是對於5歲孩子的平均睡眠需求量。
的確，有些人，包括一些孩子，似乎比其他人需要更少的睡眠，因為相對來說較少的睡眠時間並沒有對他第二天的活動產生太大影響。但這種思路通常是錯誤的。一個5歲的、沒有足夠睡眠保證的孩子，他很容易胡思亂想或在白天沒辦法集中注意力。（胡思亂想些啥我不得而知！）
即使孩子相較於去年來說，長大了一歲，看起來像一個“大孩子”了，但是他的睡眠時間應該還是要和以往一樣。家長需要給予孩子熟悉的睡前儀式或安撫，讓孩子放鬆，併為他睡眠做好準備。把電視機、手機、PAD從孩子臥室搬出去，給孩子一個很好的睡眠環境。
孩子幾點睡好？
晚上9點到凌晨1點，是寶寶的腦垂體分泌生長激素的最佳時間。1歲前的寶寶，因為腦垂體在不停地分泌這種激素，所以好像一天一個樣，每天都在成長。而在1歲後，白天寶寶分泌的生長激素就會慢慢變少了。集中的時間大概就是9點到凌晨1點。但這也不是說就是9點以後馬上就開始分泌了，前提是孩子進入了深度睡眠的狀態。所以，為了讓孩子能早點進入深度睡眠狀態，家長還需要提前30分鐘或1小時來讓孩子進行調節，因為不是所有的孩子都那麼聽話，一說睡覺就乖乖上床了。最好呢，在晚上8:30前上床，最好不要超過9:30，這樣能保證孩子的生長激素分泌哦。