回答；能使面板變白的水果和蔬菜 胡蘿蔔: 胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。玉米中的胱胺酸含量是可以阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白水果。

豆子，現在很多的保健品裡面或多或少都出現這麼一類豆，黑豆，其為什麼有這麼廣泛的用途，這當然是因為黑豆裡面包含大量維生素B與鋅，不僅能夠釋放我們體內的卡路里，同時，還有減肥的效果，當然，不僅是黑豆，整個豆類都有此功效。

油性魚類，含油量高的海魚也能夠讓面板變得更加白嫩，這主要是因為裡面有一種叫做Omega 3的脂肪酸，這類物質能夠讓我們身體的脂肪加快消耗，而且，對於糖尿病患者也是一種福音，因為這東西，還能夠平衡我們體內血糖呢。

椰子油，椰子油也是一類好東西，如果我們用這類油去做菜，不僅能夠讓我們的食慾大大提升，同時，還能促進我們腸胃的消化，最大的好處，就是能夠保持我們腸道細菌的健康與平衡，可謂是一吃三得。

莓果類，這類相信不少女性都吃過吧，其中主要代表性的有草莓與葡萄，其二者裡面又包含呢能夠降低心腦血管病的特殊物質，而且，對於脂肪多的人來說，也可能降脂，還能保護我們的面板不至於那麼快老化，所以，效果是非常好。