從症狀表現來看，屬於比較典型的椎間盤突出症的表現，像這類情況，最好先接受系統治療緩解症狀，再進行功能鍛鍊比較安全。而目前是需要進行保守治療還是手術治療，則要考慮是否有手術指徵，比如是否有肌肉萎縮或排便異常的情況，或者已經採取保守治療一直沒有明顯改善，症狀嚴重影響日常生活的，都需要考慮是否有手術治療的必要，而如果還沒有明顯手術指徵，可以先進行保守治療，像手法 針灸 藥敷 牽引都是常規處理，具體適合哪種治療，要就診檢查才能鑑別診斷，進行針對性的治療。

椎間盤突出患者多出現腰曲變直 椎間隙變窄 脊旁軟組織過於緊張的情況，所以功能鍛鍊主要目的在於恢復正常的生理曲度，拉伸脊柱增寬椎間隙，鬆解脊旁軟組織，這樣才能徹底消除神經壓迫及血液迴圈障礙造成的疼痛不適。所以像八段錦這種鍛鍊，有的深彎動作不一定適合椎間盤突出比較明顯的患者，有可能會加重髓核突出。

一般建議早期階段應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 飛燕的動作，而且要先進行單槓拉伸鬆解軟組織後再練習飛燕比較好，同時也要注意，中央型椎間盤突出練習飛燕 拱橋 倒走這類鍛鍊容易加重椎間盤負擔，練習平板支撐 抬腿拉伸比較安全，而後期肌肉力量恢復後，進行遊泳效果不錯。

游泳可以鍛鍊恢復腰曲，拉伸軟組織，釋放關節壓力，促進血液迴圈，只要不是椎間盤突出壓迫脊髓神經有明顯的下肢神經壓迫症狀，都可以透過適當的游泳鍛鍊促進脊柱的恢復。運動前注意做好準備活動充分拉伸，游泳結束後最好迅速更衣，以免著涼加重症狀。