天氣冷會增加減肥的時間和精力，天氣冷脂肪為了給身體保暖，脂肪細胞開始逐漸積聚和增多，防止熱量的擴散。所以，冬天減肥需要更大的消耗才能把脂肪燃燒出去。

我們先來看看脂肪另外一個奧秘——褐色脂肪。

其實脂肪對人體的貢獻也不小，不僅可以儲存能量，還能保暖，但除了減肥，有些人對它既缺乏關注，也缺乏瞭解。

其實脂肪有不同的顏色，說到脂肪，堆積在肚子上的白色肥肉是我們最直觀的也是最容易看到的，但人體中也有褐色脂肪。褐色脂肪是在寒冷的天氣下，褐色脂肪會把白色脂肪燃燒掉，以產生能量和熱度。

冬天減肥需要在這樣的條件下，才能燃燒脂肪。

1，天氣寒冷情況下。

有好些人肯定會問，天氣冷不想動怎麼燃燒脂。其實這個要和褐色脂肪有關，褐色脂肪細胞在這種情況下會燃燒白色脂肪進行供能，冬天比較冷的情況下，你去打外面購物或者做其它事情的情況下，是不是有時候會發抖，這種發抖叫顫慄產熱，也是產熱的一種方式。這個時候你的白色脂肪已經慢慢的開始燃燒了，所以，冬天沒事的時候經常去外面，比較利於燃燒你的白色脂肪。

2，減少主食攝入量的情況下。

這種情況也叫糖異生情況，由於主食攝入很少，人體就會動員脂肪來分解燃燒，產生能量，以供應人體的需要。這種方法短期可以使用，如果長期的話對人體健康有害，建議短暫的可以使用一下。

3，在有氧運動的情況下。

在運動情況下，脂肪和糖分會同時燃燒來供能，運動30分鐘以上，脂肪供能就會超過糖分供能，為什麼經常建議大家有氧運動一定要堅持30分鐘以上才燃燒脂肪，就是這個原因。冬天可以選擇做的有氧運動，如，跳繩，快走，轉呼啦圈，爬樓梯等。在開始運動前減少衣服，因為運動後溫度上升，會產生熱量，會排汗，這個時候如果你穿的太厚或者太多衣服，突然脫掉衣服很容易著涼，所以，運動前做好減少衣服的準備。這樣避免運動後發生著涼的現象。