“從呼吸中，獲得好睡眠”。
第一招：刻意放慢自己的呼吸
進行有節奏規律的呼吸、先快後慢，該過程類似於“催眠”。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，是能夠起到改善睡眠效果的。
第二招：用左側鼻孔呼吸法
以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
第三招：呼吸空氣負離子
如果說前兩種做到“無副作用”、“簡單易操作”，那麼呼吸空氣負離子，在具備以上優點的同時，又達到了“有效”、“快速”的效果。
說到“有效”，來看看香港瑪麗醫院所做的臨床實驗。（由於負離子需要藉助專業的負離子機等裝置釋放出來，因此實驗特意選取負離子行業內排名前列的產品）。
實驗組承受山東新活醫療科技有限公司生產的空氣負氧離子生成機進行治療，對照組用日本賽路美株式會社生產的負離子維他命療養機治療。臨床實驗結果表明：實驗組患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中綴次數減少、睡眠質量進步、日間功用改善,各指標均明顯優於對照組。實驗組和對照組有效率分別為90%和63%。臨床結果顯示，“空氣負離子對失眠、自主神經功能紊亂有著非常優秀的療效，同時也規避了藥物的副作用”。
而說起“快速”，空氣負離子本身無色無味，能夠跟隨人們的呼吸或者透過面板進入人體的血腦屏障系統，而發揮出應有的生物活性。整個過程無聲無息，不干擾人們的正常生活，即便是在夜間也能夠使用。由於治療更便捷，所以更易於人們堅持使用，能夠更快速地產生效果。臨床驗證，應用空氣負離子顯效時間大約為7——10天。
最後，再附空氣負離子改善睡眠的作用機理：空氣負離子“可以調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，使抑制過程加強，消除疲勞、煩躁、緊張，並有興奮副交感神經的作用。同時可以透過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉化，從而增加DHA的形成，保護神經網路完整不被破壞，從而使人頭腦清醒、精神愉快，對治療失眠、抑鬱等具有顯著作用。”(原第四軍醫大學校長、博導陳景藻所著國家重點圖書《現代物理治療學》)
“從呼吸中，獲得好睡眠”。
第一招：刻意放慢自己的呼吸
進行有節奏規律的呼吸、先快後慢，該過程類似於“催眠”。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，是能夠起到改善睡眠效果的。
第二招：用左側鼻孔呼吸法
以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
第三招：呼吸空氣負離子
如果說前兩種做到“無副作用”、“簡單易操作”，那麼呼吸空氣負離子，在具備以上優點的同時，又達到了“有效”、“快速”的效果。
說到“有效”，來看看香港瑪麗醫院所做的臨床實驗。（由於負離子需要藉助專業的負離子機等裝置釋放出來，因此實驗特意選取負離子行業內排名前列的產品）。
實驗組承受山東新活醫療科技有限公司生產的空氣負氧離子生成機進行治療，對照組用日本賽路美株式會社生產的負離子維他命療養機治療。臨床實驗結果表明：實驗組患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中綴次數減少、睡眠質量進步、日間功用改善,各指標均明顯優於對照組。實驗組和對照組有效率分別為90%和63%。臨床結果顯示，“空氣負離子對失眠、自主神經功能紊亂有著非常優秀的療效，同時也規避了藥物的副作用”。
而說起“快速”，空氣負離子本身無色無味，能夠跟隨人們的呼吸或者透過面板進入人體的血腦屏障系統，而發揮出應有的生物活性。整個過程無聲無息，不干擾人們的正常生活，即便是在夜間也能夠使用。由於治療更便捷，所以更易於人們堅持使用，能夠更快速地產生效果。臨床驗證，應用空氣負離子顯效時間大約為7——10天。
最後，再附空氣負離子改善睡眠的作用機理：空氣負離子“可以調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，使抑制過程加強，消除疲勞、煩躁、緊張，並有興奮副交感神經的作用。同時可以透過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉化，從而增加DHA的形成，保護神經網路完整不被破壞，從而使人頭腦清醒、精神愉快，對治療失眠、抑鬱等具有顯著作用。”(原第四軍醫大學校長、博導陳景藻所著國家重點圖書《現代物理治療學》)