大概以下幾種方法你可以參考一下
1. 做深呼吸。 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。這樣做的主要目的是為了讓你的身心平和，能夠更加快速恢復狀態。
2. 沉思。
人們常常透過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。我其實個人是很喜歡沉思的，人很累的時候沉思真的能夠幫助緩解很多。
3. 慢慢地做一些伸展運動。 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。再重複做。讓你的身體舒展開，慢慢達到以前或者是你想要的狀態。
4. 尊重生物鐘。 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那很可能不是一個‘早上精力旺’的人。
找出“黃金時間”，把最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午，精力已經衰退了。像我是屬於那種晚上洗漱完後精神狀態和思維很好的人，所以很多時候我都會把重要的事情放在晚上。
5. 慢慢開始一些有氧運動
其實有氧運動有包括游泳啊、跑步啊等等，依據你個人的興趣愛好決定，我比較喜歡跑步，所以我的方法是自己買的跑步機在家裡開始慢慢跑步，剛開始也不會強逼自己，循序漸進！
另外，安利一下我家的赤兔跑步機，L型摺疊，超級省空間。
大概以下幾種方法你可以參考一下
1. 做深呼吸。 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。這樣做的主要目的是為了讓你的身心平和，能夠更加快速恢復狀態。
2. 沉思。
人們常常透過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。我其實個人是很喜歡沉思的，人很累的時候沉思真的能夠幫助緩解很多。
3. 慢慢地做一些伸展運動。 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。再重複做。讓你的身體舒展開，慢慢達到以前或者是你想要的狀態。
4. 尊重生物鐘。 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那很可能不是一個‘早上精力旺’的人。
找出“黃金時間”，把最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午，精力已經衰退了。像我是屬於那種晚上洗漱完後精神狀態和思維很好的人，所以很多時候我都會把重要的事情放在晚上。
5. 慢慢開始一些有氧運動
其實有氧運動有包括游泳啊、跑步啊等等，依據你個人的興趣愛好決定，我比較喜歡跑步，所以我的方法是自己買的跑步機在家裡開始慢慢跑步，剛開始也不會強逼自己，循序漸進！
另外，安利一下我家的赤兔跑步機，L型摺疊，超級省空間。