一天之計在於晨，不論是對起早床還是吃早餐都是很有必要的，體內腸胃經過一整夜的休息是需要營養來支援調配運轉的，如果早餐不吃只會慢慢的讓身體各項機能緩慢下來。

而且不吃早餐的話整個一上午你的肚子是空的，會比較餓導致中午進食比較大，腸胃又加速運轉這麼是不利於的，所以一般早餐要吃，晚餐少吃

首先，可以肯定的是，不吃早餐對身體有百害而無一利的。不吃早餐的危害：1.容易發胖（不吃早餐，使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。）2.精力不集中，情緒低落，記憶力減退（經過一晚上的消化，體內血糖指數較低，如果不吃早餐補充能量，就會使腦細胞活力不足，人就會出現疲倦，精神難以集中和記憶力下降的症狀）3.容易衰老（不吃早餐人體消耗體內的糖元和蛋白質，時間長了會導致面板乾燥，起皺和貧血等症狀）4.容易引發腸炎等慢性疾病（經過一晚上的消化，胃處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍等。 ）

其次，建議晚餐少吃，偶爾不吃。經常不吃晚餐不僅對胃的健康造成一定影響，長期下去回引起營養不良，脾氣暴躁等。注意事項：1.晚餐少吃睡得香2.晚餐少吃葷菜多吃蔬菜水果（選擇糖分少的水果好一點）3.晚上儘量不要甜點、油炸食品、儘量不要喝酒4.晚餐不宜吃太晚（影響代謝，容易堆積脂肪）。