講健身訓練，飲食後面會講到。現在越來越多的人開始接觸健身訓練，他們並非為了參加比賽，也不是專業運動員，他們只是想保持健康，讓自己看起來氣色更佳，感覺精力充沛，同時讓青春常駐、強壯如昔。通常，我們透過健身訓練，肌肉會不在減少甚至慢慢增長。對於現代人而言，科技發達，省去了很多體力勞動，讓我們變得懶惰，慢慢的我們就不在使用肌肉，肌肉就開始萎縮和減少，當我們不用它們的時候也就失去了它們。科學研究表明，在我們20多歲的時候肌肉萎縮的還不明顯，當我們超過30歲就開始變得明顯了。一般人在18歲至65歲之間能失去50%的肌肉。但是，我們大可不必跟著這股潮流墮落下去，我們可以透過健身訓練，透過重量訓練來抵制肌肉退化，這是最有效的也是最直接的方式。
擁有一身強壯而健康的肌肉可以讓你精神煥發，充滿活力，讓你在各種活動中游刃有餘。健身訓練也可以穩定和降低血壓；可以增強背部力量，減少背部問題的出現；可以促進血液流向面板，讓面板活力四射富有彈性；還可以減壓，提高免疫力，降低患上癌症和心臟病的風險。
實際上，人一天消耗的熱量並非僅僅看你運動與否，更重要的取決於你的基礎代謝，一般基礎代謝量占人體一天消耗總能量的70%左右，而人體肌肉的含量是決定你基礎代謝的重要因素，肌肉含量越高，你的基礎代謝越高，你越容易變得和保持健康的體型。那什麼是基礎代謝呢，通俗的說基礎代謝就是你靜坐一天不動，不做任何運動，維持你生命器官正常運轉所需的最低能量消耗。它是一個細胞氧化的過程，你肌肉越多，輸送血液和氧氣的能力就越高，細胞氧化的速度越快，消耗的能量越多。
健身訓練還是一種讓你的生活變得規律、有節制的好方法。當你透過訓練讓你的體質增強，體型更好的時候，你會變得更加註重飲食，更好的安排你的業餘時間，扔掉那些影響身體進步的壞習慣。如果你能用健身運動來規範你的生活，那麼它不僅會對你的身體和精神產生影響，還會改變你的所作所為，甚至能影響你身邊的人。
所以，為什麼不透過健身訓練讓自己變得更好呢。
講健身訓練，飲食後面會講到。現在越來越多的人開始接觸健身訓練，他們並非為了參加比賽，也不是專業運動員，他們只是想保持健康，讓自己看起來氣色更佳，感覺精力充沛，同時讓青春常駐、強壯如昔。通常，我們透過健身訓練，肌肉會不在減少甚至慢慢增長。對於現代人而言，科技發達，省去了很多體力勞動，讓我們變得懶惰，慢慢的我們就不在使用肌肉，肌肉就開始萎縮和減少，當我們不用它們的時候也就失去了它們。科學研究表明，在我們20多歲的時候肌肉萎縮的還不明顯，當我們超過30歲就開始變得明顯了。一般人在18歲至65歲之間能失去50%的肌肉。但是，我們大可不必跟著這股潮流墮落下去，我們可以透過健身訓練，透過重量訓練來抵制肌肉退化，這是最有效的也是最直接的方式。
擁有一身強壯而健康的肌肉可以讓你精神煥發，充滿活力，讓你在各種活動中游刃有餘。健身訓練也可以穩定和降低血壓；可以增強背部力量，減少背部問題的出現；可以促進血液流向面板，讓面板活力四射富有彈性；還可以減壓，提高免疫力，降低患上癌症和心臟病的風險。
實際上，人一天消耗的熱量並非僅僅看你運動與否，更重要的取決於你的基礎代謝，一般基礎代謝量占人體一天消耗總能量的70%左右，而人體肌肉的含量是決定你基礎代謝的重要因素，肌肉含量越高，你的基礎代謝越高，你越容易變得和保持健康的體型。那什麼是基礎代謝呢，通俗的說基礎代謝就是你靜坐一天不動，不做任何運動，維持你生命器官正常運轉所需的最低能量消耗。它是一個細胞氧化的過程，你肌肉越多，輸送血液和氧氣的能力就越高，細胞氧化的速度越快，消耗的能量越多。
健身訓練還是一種讓你的生活變得規律、有節制的好方法。當你透過訓練讓你的體質增強，體型更好的時候，你會變得更加註重飲食，更好的安排你的業餘時間，扔掉那些影響身體進步的壞習慣。如果你能用健身運動來規範你的生活，那麼它不僅會對你的身體和精神產生影響，還會改變你的所作所為，甚至能影響你身邊的人。
所以，為什麼不透過健身訓練讓自己變得更好呢。