個人經驗，歡迎討論。我一般把我的腹痛，統統歸結為岔氣，身體原因嘛，我覺得我還好啦（得意笑）簡單說下我岔氣的情況：1，吃的太飽了，然後即使半小時之後熱身在去跑步，都會腹痛。2，跑前喝了一大圈水，就是喝了而水還吃了東西。3，沒有熱身或者熱身運動不充足，我朋友給的建議是，如果運動半小時以上，那麼熱身最好10到15分鐘以上，讓身體微微發熱出汗的狀態，但是別太猛啊4，最近身體狀態不好，熬夜，睡眠不足。5，一上來就飆配速，疼不疼疼不疼，你就說你疼不疼？！好吧，我疼~這是我的個人原因，歸結起來嘛，就是這些官方的話，反正我是不愛看~
1.不常運動，運動前也沒熱身或者熱身不夠呼吸節奏沒有掌握好
2.才吃完飯，還沒消化完全（其實也算沒熱身，但是很多確實是飯後去跑步岔氣的多，反之沒吃飯餓著肚子，岔氣機率小一些）；
3.跑步前喝含糖量高的飲料。
解決辦法，最好是預防：
1，跑步前別喝水了，少喝點哈題主，或者先喝水再去洗漱
2，熱身運動做足咧，身體微微發熱再去跑
3，剛開始慢點慢點，別急，咱也不參加比賽啥的，著啥急。判斷慢的標準，能一邊跑步，一邊跟朋友說話的，這個也可以判定呼吸~
4，有意識的控制呼吸，先從最佳呼吸開始，能跟朋友一邊說話一邊跑步的呼吸頻率。
我從來不數那些2步一呼，3步一呼，只會有意識控制自己的順暢，建議題主慢慢來。
實在疼的話，就停下來走走，歇會，著啥急，走走也行啊。
還有一個辦法：
當你跑步的時候，如果左邊疼，那麼在你右腳落下的時候稍用力來跑步，左腳輕點一下地面就好了。而如果右邊肋下疼，跑步的時候就左腳發力來跑步，右腳輕觸地面。
哪邊不疼哪邊用力。
這個方法我用著，還行吧，不過建議還是題主做好前面的。
岔氣不是病疼起來真要命。
個人經驗，歡迎討論。我一般把我的腹痛，統統歸結為岔氣，身體原因嘛，我覺得我還好啦（得意笑）簡單說下我岔氣的情況：1，吃的太飽了，然後即使半小時之後熱身在去跑步，都會腹痛。2，跑前喝了一大圈水，就是喝了而水還吃了東西。3，沒有熱身或者熱身運動不充足，我朋友給的建議是，如果運動半小時以上，那麼熱身最好10到15分鐘以上，讓身體微微發熱出汗的狀態，但是別太猛啊4，最近身體狀態不好，熬夜，睡眠不足。5，一上來就飆配速，疼不疼疼不疼，你就說你疼不疼？！好吧，我疼~這是我的個人原因，歸結起來嘛，就是這些官方的話，反正我是不愛看~
1.不常運動，運動前也沒熱身或者熱身不夠呼吸節奏沒有掌握好
2.才吃完飯，還沒消化完全（其實也算沒熱身，但是很多確實是飯後去跑步岔氣的多，反之沒吃飯餓著肚子，岔氣機率小一些）；
3.跑步前喝含糖量高的飲料。
解決辦法，最好是預防：
1，跑步前別喝水了，少喝點哈題主，或者先喝水再去洗漱
2，熱身運動做足咧，身體微微發熱再去跑
3，剛開始慢點慢點，別急，咱也不參加比賽啥的，著啥急。判斷慢的標準，能一邊跑步，一邊跟朋友說話的，這個也可以判定呼吸~
4，有意識的控制呼吸，先從最佳呼吸開始，能跟朋友一邊說話一邊跑步的呼吸頻率。
我從來不數那些2步一呼，3步一呼，只會有意識控制自己的順暢，建議題主慢慢來。
實在疼的話，就停下來走走，歇會，著啥急，走走也行啊。
還有一個辦法：
當你跑步的時候，如果左邊疼，那麼在你右腳落下的時候稍用力來跑步，左腳輕點一下地面就好了。而如果右邊肋下疼，跑步的時候就左腳發力來跑步，右腳輕觸地面。
哪邊不疼哪邊用力。
這個方法我用著，還行吧，不過建議還是題主做好前面的。
岔氣不是病疼起來真要命。