你好，虛胖的人大都是腎功能異常導致的

中醫認為最根本的肥胖問題是陰陽失衡失調，導致人體體液的酸鹼度和酶的存活度異常。減肥還需從內分泌調節入手，對臟腑、氣血進行調節，達到減肥的目的

減肥，可以先從基本的生活，作息，飲食，運動這些入手，有一個好的習慣。秋季也是減肥的最佳季節，建議：

1、切忌貪睡

人在睡覺的時候，身體的新陳代謝速率會進入代謝最低狀態，消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。因此，秋季要想不長膘，先得別貪睡。

2、多食蔬菜水果消除水腫

想要減肥，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，要多吃些利尿消腫的食物，如：芹菜、綠茶、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬，這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。

3、抽時間做運動

不要劇烈運動，這對減肥無效而且無益，可以選擇強度低、有節奏、不易中斷的運動，利於皮下脂肪數目的減少，最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。另外，在家裡也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。

秋季天氣涼爽，這個季節做運動，你沒有怕冷怕熱的拒絕理由了吧！

虛胖的人最需要減脂，虛胖的人最需要鍛鍊；

所以，我的建議是堅持有氧運動，先定個小目標，每週3次鍛鍊，每次鍛鍊大於1小時小於2小時，以游泳、慢跑、瑜伽等為主。

半年後，你會遇見一個結實又健康的自己，告別虛胖。