我是小眼睛醫生

專注於心腦血管

致力於公眾健康

可以說運動對於糖尿病病人血糖的控制是非常關鍵的。過去的回答裡，小眼睛經常強調，糖尿病患者飯後1個小時一定要去運動。考慮到夏天的來臨，患者應該如何去運動，小眼睛醫生為大家講解一下。

一般來說，夏天的天氣比較炎熱，大部分患者喜歡選擇清晨天氣涼爽，或者晚上7點多以後再去運動。尤其是，清晨的時候，好多糖尿病患者喜歡空腹的時候，進行運動。這樣的行為非常容易導致低血糖。

所以，小眼睛醫生建議大家，清晨運動的時候一定要進食少許的食物，比如幾塊餅乾，在進食後10分鐘左右再開始熱身運動。

小眼睛醫生想再一次強調，一定不要空腹做長時間運動，這樣的運動不僅不利於降低血糖，而且容易導致暈厥等危險發生。

很多人喜歡夏天在傍晚運動，如果你在進餐之後，立刻進行運動，這樣的行為是完全不對的。

人體攝入的食物在人體消化道蠕動的時間需要經歷一定的時間段，這個時間大概是20分鐘。在餐後立馬運動，不僅僅不利於食道對於食物的蠕動，而且因為人體需要運動，減少了胃腸道血液的供應，對於食物糖分吸收會在很大一部分減少。

所以小眼睛醫生建議大家最好在餐後30分鐘之後再去運動，而且不要在進食食物的時候，過於對量，大量的食物，不僅能夠升高血糖，而且影響運動的過程，加上夏天天氣炎熱，交感興奮，導致暈厥的發生。

夏天的運動一定要避免中午的時間段，中午是天氣最炎熱的時候，太陽直射最直接，溫度特別高，非常容易導致中暑，還可能因為大量的出汗，引起虛脫，造成高血糖危象的情況。

所以，小眼睛醫生希望大家運動的時候，選擇合適的運動方式，合理的運動時間，最佳的運動強度。