應常吃一些富合蛋白質、維生素A＼鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘等頭髮生長所必需的營養物質，

意見建議：如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、動物肝臟、豆製品及新鮮蔬菜、水果，還有海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，這樣既可增加機體的營養，又可以防止脫髮 以上是對“哪些食物可以防止脫髮呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

吃什麼食物防止脫髮掉髮?營養學家說 ：頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

工具/原料

食品 食材 食物

方法/步驟

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烏髮粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是鹹鮮味，能使頭髮變得光澤。

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補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

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維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

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多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

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多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

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多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

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最後，梳頭勤洗頭，這些對護髮也是有幫助的。