跑步受點傷好像成了跑者的一堂反面教材課，不是大問題，但必須引起重視，不要重蹈覆轍。正確的做法是這個樣子的，記住:
如果停止跑步三天後還痛，建議去醫院檢查，確認是韌帶還是發炎!個人認為就是連續跑步，太疲勞，導致炎症、疲勞過力拉傷導致。三天後不痛了，就證明疲勞過度，繼續休息3天，或者改為快走或慢跑。保證不要連續疲勞"戀戰"。對新手而言，讀懂身體語言，學會休息才真的會運動。
我前些年剛開始跑步時也是每天跑，每天增加一定量，每天快一點點，每天上秤量，確時為少一兩半兩而興奮，但是跑了半個月就開始膝蓋周邊痛，開始還堅持了幾天。後來問了運動專家，給的建議是慢慢來，莫著急，不用天天加量，一週歇2一3天，或者走2一3天。這樣能保護關節和體能，使身體處於安全範疇內。減肥和鍛鍊重在堅持，但不是不斷強加運動量，要勞逸結合，按身體生理週期科學運動!急於一下減成瘦子，結果可能是沒力量減了。
跑步、騎行等運動確實會上癮，因為當你跑步在一個享受的氛圍裡會分泌內腓肽，會無痛而亢奮。這就更要學會正確姿勢丶正確配速丶合理飲食丶科學時間等細節!
總之，沒養成跑步習慣之前因思想懶惰而恐慌，一旦愛上跑步之後一定要勤勉學習必要的知識。你的跑步經歷一定是幸福的。
跑步受點傷好像成了跑者的一堂反面教材課，不是大問題，但必須引起重視，不要重蹈覆轍。正確的做法是這個樣子的，記住:
第一，停止跑步三天左右。如果停止跑步三天後還痛，建議去醫院檢查，確認是韌帶還是發炎!個人認為就是連續跑步，太疲勞，導致炎症、疲勞過力拉傷導致。三天後不痛了，就證明疲勞過度，繼續休息3天，或者改為快走或慢跑。保證不要連續疲勞"戀戰"。對新手而言，讀懂身體語言，學會休息才真的會運動。
第二，學會控制自己，不急於求成。我前些年剛開始跑步時也是每天跑，每天增加一定量，每天快一點點，每天上秤量，確時為少一兩半兩而興奮，但是跑了半個月就開始膝蓋周邊痛，開始還堅持了幾天。後來問了運動專家，給的建議是慢慢來，莫著急，不用天天加量，一週歇2一3天，或者走2一3天。這樣能保護關節和體能，使身體處於安全範疇內。減肥和鍛鍊重在堅持，但不是不斷強加運動量，要勞逸結合，按身體生理週期科學運動!急於一下減成瘦子，結果可能是沒力量減了。
第三，要把跑步當作樂趣，同時必須掌握跑步的基本技巧與飲食知識，才能"長治久安"。跑步、騎行等運動確實會上癮，因為當你跑步在一個享受的氛圍裡會分泌內腓肽，會無痛而亢奮。這就更要學會正確姿勢丶正確配速丶合理飲食丶科學時間等細節!
總之，沒養成跑步習慣之前因思想懶惰而恐慌，一旦愛上跑步之後一定要勤勉學習必要的知識。你的跑步經歷一定是幸福的。