孕期十個月，分為早中晚期，當然吃的食物也不一樣，因為孕期需求不同哦(´-ω-`)，孕早期：主要以保胎為主，前三個月是比較脆弱的，可以多吃一些豆製品比如黃豆，豆皮，土豆啊，也可以多吃一些水果，喝些牛奶這樣營養會比較均衡；進入孕中期，胃口會稍微好一些，可以根據自己的喜好多吃一些肉類，水果蔬菜什麼都可以吃，多喝一些湯，同時孕中期是貧血高峰期，多多注意補血，多吃一些豬肝，雞肝臟，豬血之類的，一定要注意補血哦(´-ω-`)，否則孕期貧血對母體和寶寶發育都會造成影響的吶！接下來就進入了孕晚期，晚期一定要注意防止便秘，防止缺鈣，建議多吃一些香蕉、蘋果、和雞蛋牛奶，平時也要多吃一些紅薯粥，小米粥或者南瓜粥之類的，纖維含量比較高，對緩解便秘有很大的幫助哦(´-ω-`)另外，祝所有的母親都是平安健康好運啦！

整個孕期根據每個人體質的不同，孕期反應也明顯不同，整個孕期分為幾個階段，所需的營養也不同，本人正處於孕期，根據自己的經驗，給予以下幾點建議：

1、孕早期大多數孕婦會有強烈的孕吐反應，身體無力，容易疲憊，精神狀態欠佳，沒有胃口，還伴有不同程度的孕吐反應，在這一階段除了要補充葉酸片（孕前三個月也需要補充）DHA,還要及時的補充維生素和蛋白質，水果建議多吃蘋果，葡萄，梨等溫和的水果，（切記不要吃山楂、桂圓）蛋白質建議補充瘦肉、魚肉、蝦、雞蛋、奶製品等。如果有的孕媽媽反應特別大，實在吃不進去東西，適量就好，不要逼自己吃進去又吐出來，反而對身心都不好，不用擔心寶寶會不會缺營養，發育不好，因為孕早期寶寶主要在發育神經系統。

孕早期飲食主要以清淡為主，少食多餐。

2、孕中期孕吐反應已經有明顯減弱或者已經消失了，這一階段開始孕媽媽們發現自己的胃口變的好起來了，從這時開始就可以多補充一些營養了，各種健康的蔬菜，應季水果，肉類等都可以均衡的補充起來了，孕中期寶寶的營養需求大，孕媽媽要全面的補充營養，並且要記得開始吃孕婦的鈣片了。這一階段會出現嘴饞的現象，孕媽媽一定要控制好自己，不要吃那些不健康的食品。

孕中期飲食主要是補充的全面、健康。

3、孕晚期的飲食一定要適量，注意控制體重增加過多，一般孕晚期體重增加的速度過快，孕期體重增加不要超過25斤，這就需要孕媽媽有意的控制體重了，孕媽媽一定要注意不要暴飲暴食，而且要多運動，這樣有利於生產。

孕晚期的飲食主要是適量，健康，規律。