1．小麥。性涼，味甘。具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用於失眠、躁動、盜汗、咽乾舌燥、小便不利等症。使用時，宜用整粒小麥煮食，不應去皮。
2．小米。味鹹，性微寒。含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。具有消胃火、安心神、養腎氣、補虛損、開腸胃的功效，可治失眠、反胃、小便不利等症。宜煮粥食用。
3．高粱米。性微寒，味甘。營養豐富，其色氨酸含量為穀類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用於胃氣不和所導致的失眠等症。
4．糯米。味甘，性溫。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效，適合失眠、體虛、神經衰弱者食用。尤以煮稀飯或與紅棗同煮成稀粥為最佳。
5．燕麥。味甘，性平，無毒。含有其他穀類不含的皂苷和豐富的B 族維生素，能促使人體產生褪黑素，大量食用可促進睡眠。
6．麵包。多吃全麥麵包，有助於促進胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
7．雞蛋。性平，味甘。具有滋陰潤燥、養血安神等功效，適用於陰血不足所導致的失眠、健忘、心煩等症。
8．鴿蛋。性平，味甘、鹹。具有補腎益氣、解毒等功效，適用於失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝痠軟等症，可煮食或加冰糖燉熟服務。
9．牛奶。性平，味甘。含有鎮靜作用的色氨酸、吧啡樣活性肽和鈣，具有補虛贏、益肺氣、潤面板、解毒熱、潤腸通便等功效。睡覺前飲用加入適量白糖的牛奶，催眠效果極佳。
10．蜂蜜。具有補中益氣、安五臟、解百毒等功效，對失眠者療效顯著，宜在每晚臨睡前將蜂蜜用溫開水衝調飲用。
1．小麥。性涼，味甘。具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用於失眠、躁動、盜汗、咽乾舌燥、小便不利等症。使用時，宜用整粒小麥煮食，不應去皮。
2．小米。味鹹，性微寒。含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。具有消胃火、安心神、養腎氣、補虛損、開腸胃的功效，可治失眠、反胃、小便不利等症。宜煮粥食用。
3．高粱米。性微寒，味甘。營養豐富，其色氨酸含量為穀類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用於胃氣不和所導致的失眠等症。
4．糯米。味甘，性溫。具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效，適合失眠、體虛、神經衰弱者食用。尤以煮稀飯或與紅棗同煮成稀粥為最佳。
5．燕麥。味甘，性平，無毒。含有其他穀類不含的皂苷和豐富的B 族維生素，能促使人體產生褪黑素，大量食用可促進睡眠。
6．麵包。多吃全麥麵包，有助於促進胰島素的分泌。胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
7．雞蛋。性平，味甘。具有滋陰潤燥、養血安神等功效，適用於陰血不足所導致的失眠、健忘、心煩等症。
8．鴿蛋。性平，味甘、鹹。具有補腎益氣、解毒等功效，適用於失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝痠軟等症，可煮食或加冰糖燉熟服務。
9．牛奶。性平，味甘。含有鎮靜作用的色氨酸、吧啡樣活性肽和鈣，具有補虛贏、益肺氣、潤面板、解毒熱、潤腸通便等功效。睡覺前飲用加入適量白糖的牛奶，催眠效果極佳。
10．蜂蜜。具有補中益氣、安五臟、解百毒等功效，對失眠者療效顯著，宜在每晚臨睡前將蜂蜜用溫開水衝調飲用。