除了大量的練習 原地或跑動中的 運球以外，還可做如下訓練動作：

1、 左單手 連續補籃，先練原地補籃，再練 跳起空中補籃；能連續做30下為過關。

2、 面壁而立，高舉左手，胳膊不能動，用左手手腕、手指進行控制拍球，一次連續拍200下為過關。要求儘可能拍快些，離牆的距離為 10 - 80 CM均可。

3、面朝牆距離1、5米左右，用左手將球大力扔向牆壁，再用左單手接住反彈回來的籃球后 再扔出去，反覆迴圈做200次。剛開始練習時力量不要用太大，掌握好反彈點，否則易傷到手指。

4、左單手 （三步）上籃，進球100次以上。 在上述的練習中，手、胳膊在練到一定次數時會很麻很酸，請一定要堅持下去，必須完成 額定的次數後再休息放鬆。眼睛儘量不要盯著球，看別處，只用餘光掃視籃球就行了。

1.練習左手突破:

力量:加強左手部位的力量訓練。每天做一些平衡左右手持球強突的小技巧！

潛意識:加強每次突破時左方向的移動。儘量在實戰中多加運用！

2.出球:

起球:儘量把運球中心提高，以使自己在出手時能快速且不易被蓋帽！

手腕:出球快慢很大程度在於出手的節奏以及力度！加強手腕的力量、柔韌性的鍛鍊，有助於出球時球弧度的保持，從而提高命中率！

手感:要在無人防守的情況下多加練習投籃，而且是快速投籃！但要保持手掌與球之間的契合度，從而在保持快出球的同時亦可以提高命中率。

用左手原地使勁拍球，力度可大可小，每天半個小時。

2/6

開始嘗試單獨使用左手步行運球，先是直走，再是蛇走曲線方向步行運球。

3/6

嘗試單獨使用左手跑步運動運球，先是直線方向步行運球，再是蛇走曲線方向步行運球。

4/6

嘗試單獨用左手傳球，找一面牆作為練習物件，單獨用左手傳出去。

5/6

嘗試單獨用左手投籃，不用右手做輔助，要用左手發力，用左手投籃，做頂點左手投籃，從近到遠到每個定點進行練習。

6/6

雙手交替運球練習，從左到右來回運球，重複練習，先走直線運球，後是走蛇形運球。