訓練持續時間：大約3天 訓練時間：每天睡前，及每天的任何時候。 訓練方法：（此處拿忘掉一個人做範例） 1、此人必須知道自己想要忘記的是什麼。 2、第一天睡著之前對自己說：我不認識XX（注：XX為名字），持續說，或者在頭腦中默唸直到睡著。 3、如果一切正常的話，第二天早晨起來滿腦袋飛的都是“我不認識XX”這句話。 4、在一天種只要有一點想起這個人的苗頭，就持續告訴自己：我不認識XX，停止一切想法。 5、第2，3天在同樣的時間做同樣的訓練。 訓練結果：逐漸大腦會自動相信你真的不認識這個人。如果沒有達到最好的效果，至少從前煩你的情緒會全消失。 訓練副作用： ①會造成短期記憶力退化，比如你會忘記昨天做過和想過的很多事情。 ②會造成長期記憶增強，這個雖然不是什麼壞事，但是與第一項連起來形成典型腦萎縮特徵。不過不用太擔心，這些只是暫時性的。 ③會有頭暈不現實的感覺，因為畢竟強迫忘記是一段掙扎的過程。 ④睏意十足：比平時想睡覺，心情低落的人最容易比別人覺得困，過程結束後就好了

　　選擇性失憶：只有有一些被大腦自動選擇的記憶會消失，導致當事人都不知道這種記憶是不是真的存在過。這是人類大腦對人類的自動保護，為避免此生物過分傷心導致崩潰。　　訓練持續時間：大約3天　　訓練時間：每天睡前，及每天的任何時候。　　訓練方法：（此處拿忘掉一個人做範例）　　1、此人必須知道自己想要忘記的是什麼。　　2、第一天睡著之前對自己說：我不認識XX（注：XX為名字），持續說，或者在頭腦中默唸直到睡著。　　3、如果一切正常的話，第二天早晨起來滿腦袋飛的都是“我不認識XX”這句話。　　4、在一天種只要有一點想起這個人的苗頭，就持續告訴自己：我不認識XX，停止一切想法。　　5、第2，3天在同樣的時間做同樣的訓練。　　訓練結果：逐漸大腦會自動相信你真的不認識這個人。如果沒有達到最好的效果，至少從前煩你的情緒會全消失。　　訓練副作用：　　①會造成短期記憶力退化，比如你會忘記昨天做過和想過的很多事情。　　②會造成長期記憶增強，這個雖然不是什麼壞事，但是與第一項連起來形成典型腦萎縮特徵。不過不用太擔心，這些只是暫時性的。　　③會有頭暈不現實的感覺，因為畢竟強迫忘記是一段掙扎的過程。　　④睏意十足：比平時想睡覺，心情低落的人最容易比別人覺得困，過程結束後就好了　　我也想忘記。。。 一起努力吧。